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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰肌勞損是指腰部肌肉因受力過度或姿勢(shì)不當(dāng)而出現(xiàn)疲勞、酸痛等癥狀。腰肌勞損高發(fā)人群主要包括以下幾類：
1.辦公室人群：長(zhǎng)時(shí)間久坐、久站或者姿勢(shì)不正確的辦公室人群是腰肌勞損的高發(fā)人群，他們可能長(zhǎng)期處于彎腰、低頭、缺乏運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，容易導(dǎo)致腰肌勞損。
2.運(yùn)動(dòng)員：一些需要長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重或者強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員，特別是舉重運(yùn)動(dòng)員、籃球運(yùn)動(dòng)員等，往往因?yàn)檠渴芰^大而容易出現(xiàn)腰肌勞損。
3.久坐族：長(zhǎng)期久坐不動(dòng)的人群，比如司機(jī)、久坐辦公室的白領(lǐng)等，由于長(zhǎng)時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)和腰部肌肉的發(fā)力，容易導(dǎo)致腰肌勞損。
4.高齡人群：隨著年齡增長(zhǎng)，腰部肌肉和韌帶的彈性逐漸減弱，容易導(dǎo)致腰肌勞損。尤其是一些缺乏鍛煉的老年人更容易出現(xiàn)腰肌勞損。
為了避免腰肌勞損，人們需要注意保持正確的坐姿、站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。另外，進(jìn)行適當(dāng)?shù)难亢秃诵募∪哄憻?，增?qiáng)腰部肌肉的力量和穩(wěn)定性，也可以有效預(yù)防腰肌勞損的發(fā)生。
在日常生活中，建議注意腰部的保暖和休息，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間的重物搬運(yùn)和不良的腰部動(dòng)作，避免突然受涼或者受到外傷。
總之，腰肌勞損的高發(fā)人群主要包括辦公室人群、運(yùn)動(dòng)員、久坐族和高齡人群，在日常生活中需要進(jìn)行預(yù)防和注意保護(hù)腰部肌肉。及時(shí)發(fā)現(xiàn)腰部不適癥狀，可以及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行治療和康復(fù)鍛煉。
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腰肌勞損如何保養(yǎng)
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懷孕腰肌勞損
引起懷孕期間腰肌勞損的主要原因，是懷孕期時(shí)間長(zhǎng)了，身體重量明顯的增加，從而就會(huì)加重腰部的負(fù)擔(dān)，腰椎部位的骨質(zhì)和肌肉長(zhǎng)期疲勞，就會(huì)出現(xiàn)腰肌勞損的情況。出現(xiàn)這種情況，最好盡量不要久坐久站久坐，平臥休息會(huì)有... 詳細(xì)»
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治療腰肌勞損
腰肌勞損，指功能性腰痛，又稱慢性下腰損傷，是腰痛最常見的原因之一。腰肌勞損的主要癥狀表現(xiàn)為腰部脹痛、酸痛，且反復(fù)發(fā)作，受到氣候變化和勞累程度的影響。腰肌勞損是一種多發(fā)病，發(fā)病的因素多樣，發(fā)病時(shí)間過長(zhǎng)，... 詳細(xì)»
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腰肌勞損病因
腰肌勞損是一種常見的腰部疾病，其主要病因包括以下幾個(gè)方面：1.長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)-長(zhǎng)期久坐或站立，如辦公室工作、司機(jī)等職業(yè)，會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，容易引起勞損。-不正確的坐姿或站姿，如彎腰... 詳細(xì)»
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腰肌勞損如何調(diào)理
腰肌勞損是一種常見的運(yùn)動(dòng)傷害，主要是由于長(zhǎng)時(shí)間的錯(cuò)誤姿勢(shì)、過度勞累或運(yùn)動(dòng)不當(dāng)所導(dǎo)致的。對(duì)于腰肌勞損，正確的調(diào)理方法非常重要，以下是關(guān)于腰肌勞損調(diào)理的一些建議：1.休息與活動(dòng)平衡：避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)... 詳細(xì)»
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