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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰肌勞損是一種常見的腰部疾病，主要是由于腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的慢性損傷引起的。以下是一些可能導(dǎo)致腰肌勞損的原因：
1.長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)
長(zhǎng)時(shí)間保持彎腰、久坐或站立等姿勢(shì)，會(huì)使腰部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，容易導(dǎo)致肌肉疲勞和損傷。
2.過(guò)度勞累
過(guò)度的體力勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，如搬運(yùn)重物、長(zhǎng)時(shí)間跑步等，會(huì)使腰部肌肉承受過(guò)大的壓力，從而引起勞損。
3.腰部扭傷
腰部扭傷后，如果沒有得到及時(shí)的治療和休息，可能會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉和韌帶的慢性損傷。
4.腰部受涼
腰部受涼會(huì)使腰部肌肉和血管收縮，影響血液循環(huán)，導(dǎo)致肌肉缺氧和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，從而引起勞損。
5.年齡增長(zhǎng)
隨著年齡的增長(zhǎng)，腰部肌肉和韌帶的彈性和韌性會(huì)逐漸下降，容易受到損傷。
6.其他因素
如腰椎間盤突出、脊柱側(cè)彎等疾病，也可能導(dǎo)致腰部肌肉的代償性勞損。
為了預(yù)防腰肌勞損，可以采取以下措施：
1.保持正確的坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。
2.避免過(guò)度勞累，注意休息和放松。
3.運(yùn)動(dòng)前要進(jìn)行充分的熱身，避免腰部扭傷。
4.注意腰部保暖，避免受涼。
5.加強(qiáng)腰部肌肉的鍛煉，如仰臥起坐、俯臥撐等。
6.定期進(jìn)行體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療腰部疾病。
如果已經(jīng)出現(xiàn)了腰肌勞損的癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行治療和康復(fù)訓(xùn)練。同時(shí)，要注意休息，避免腰部過(guò)度活動(dòng)，以免加重?fù)p傷。
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腰肌勞損如何保養(yǎng)
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懷孕腰肌勞損
引起懷孕期間腰肌勞損的主要原因，是懷孕期時(shí)間長(zhǎng)了，身體重量明顯的增加，從而就會(huì)加重腰部的負(fù)擔(dān)，腰椎部位的骨質(zhì)和肌肉長(zhǎng)期疲勞，就會(huì)出現(xiàn)腰肌勞損的情況。出現(xiàn)這種情況，最好盡量不要久坐久站久坐，平臥休息會(huì)有... 詳細(xì)»
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治療腰肌勞損
腰肌勞損，指功能性腰痛，又稱慢性下腰損傷，是腰痛最常見的原因之一。腰肌勞損的主要癥狀表現(xiàn)為腰部脹痛、酸痛，且反復(fù)發(fā)作，受到氣候變化和勞累程度的影響。腰肌勞損是一種多發(fā)病，發(fā)病的因素多樣，發(fā)病時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，... 詳細(xì)»
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腰肌勞損病因
腰肌勞損是一種常見的腰部疾病，其主要病因包括以下幾個(gè)方面：1.長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)-長(zhǎng)期久坐或站立，如辦公室工作、司機(jī)等職業(yè)，會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，容易引起勞損。-不正確的坐姿或站姿，如彎腰... 詳細(xì)»
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腰肌勞損如何調(diào)理
腰肌勞損是一種常見的運(yùn)動(dòng)傷害，主要是由于長(zhǎng)時(shí)間的錯(cuò)誤姿勢(shì)、過(guò)度勞累或運(yùn)動(dòng)不當(dāng)所導(dǎo)致的。對(duì)于腰肌勞損，正確的調(diào)理方法非常重要，以下是關(guān)于腰肌勞損調(diào)理的一些建議：1.休息與活動(dòng)平衡：避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)... 詳細(xì)»
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