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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰椎間盤內(nèi)突是一種常見的脊柱疾病，主要是由于腰椎間盤的退變、損傷等原因?qū)е碌?。對于腰椎間盤內(nèi)突的患者，適當(dāng)?shù)腻憻捒梢詭椭徑獍Y狀、增強(qiáng)腰部肌肉力量、改善腰部柔韌性和穩(wěn)定性，從而提高生活質(zhì)量。以下是一些適合腰椎間盤內(nèi)突患者的鍛煉方法：
1.腹肌鍛煉：如仰臥起坐、平板支撐等，可以增強(qiáng)腹部肌肉力量，減輕腰部負(fù)擔(dān)。
2.腰背肌鍛煉：如小燕飛、五點(diǎn)支撐等，可以增強(qiáng)腰背肌力量，提高腰部穩(wěn)定性。
3.腰部伸展運(yùn)動：如腰部扭轉(zhuǎn)、側(cè)屈等，可以增加腰部柔韌性，緩解腰部肌肉緊張。
4.游泳：游泳是一種全身性的運(yùn)動，可以減輕腰部負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)腰部肌肉力量和柔韌性。
5.瑜伽：瑜伽中的一些體式可以幫助緩解腰部疼痛，增強(qiáng)腰部肌肉力量和柔韌性。
需要注意的是，腰椎間盤內(nèi)突患者在進(jìn)行鍛煉時，應(yīng)該遵循以下原則：
1.選擇適合自己的鍛煉方式：不同的患者病情不同，適合的鍛煉方式也不同?；颊邞?yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選擇適合自己的鍛煉方式。
2.循序漸進(jìn)：鍛煉時應(yīng)該逐漸增加鍛煉的強(qiáng)度和時間，避免過度鍛煉導(dǎo)致腰部損傷。
3.注意姿勢：鍛煉時應(yīng)該保持正確的姿勢，避免腰部扭曲、彎曲等。
4.避免腰部負(fù)重：鍛煉時應(yīng)該避免腰部負(fù)重，如提重物、彎腰等。
5.注意休息：鍛煉后應(yīng)該注意休息，避免腰部過度疲勞。
總之，腰椎間盤內(nèi)突患者可以通過適當(dāng)?shù)腻憻拋砭徑獍Y狀、增強(qiáng)腰部肌肉力量、改善腰部柔韌性和穩(wěn)定性。但是，患者在進(jìn)行鍛煉時應(yīng)該遵循醫(yī)生的建議，選擇適合自己的鍛煉方式，注意鍛煉的強(qiáng)度和時間，避免過度鍛煉導(dǎo)致腰部損傷。如果患者的癥狀加重，應(yīng)該及時就醫(yī)。
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腰間盤內(nèi)突怎么治療
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腰間盤內(nèi)突怎么治療
在臨床上，腰椎間盤內(nèi)突是一種比較常見的現(xiàn)象，具體治療多數(shù)首選保守治療，可以囑咐病人硬板床平臥，腰部進(jìn)行牽引，同時可以應(yīng)用傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)手法進(jìn)行按摩，在腰部可以配合針刺物理療法，以改善局部的血液循環(huán)，還可以... 詳細(xì)»
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腰間盤內(nèi)突怎么治療
所謂的腰間盤內(nèi)突這種情況，并不是一種標(biāo)準(zhǔn)的稱謂。這種情況可能提示患者存在腰椎間盤的突出，而且向上，或者是向下進(jìn)入到了軟骨終板或椎體內(nèi)部。針對這種情況，可以采取如下的治療，第一，如果僅僅在影像學(xué)上有這種... 詳細(xì)»
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腰間盤突出怎么鍛煉
腰間盤突出是由于腰椎間盤各個部分特別是髓核部分在不同程度的退行性改變之后，經(jīng)過外力作用髓核組織從破裂之處突出或脫出于后方以及椎管內(nèi)、椎間盤的纖維環(huán)破裂，導(dǎo)致相鄰的脊神經(jīng)根受到壓迫或刺激，產(chǎn)生的腰部或肢... 詳細(xì)»
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腰間盤壓迫腿神經(jīng)怎么鍛煉
椎間盤突出壓迫神經(jīng)，要根據(jù)椎間盤突出壓迫神經(jīng)的程度而定。如果椎間盤突出壓迫神經(jīng)非常重，出現(xiàn)腰部疼痛、腿部麻木，是沒有辦法進(jìn)行鍛煉的，需要臥床休息以及進(jìn)行藥物治療，還可以輔助理療。需要等到椎間盤突出癥狀... 詳細(xì)»
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