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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰間盤突出是一種常見的脊椎疾病，主要表現(xiàn)為腰部疼痛、下肢麻木、肌肉無力等癥狀。對于腰間盤突出的病人來說，需要注意以下幾點：
1.保持正確的體位：腰間盤突出病人在日常生活中要盡量保持正確的體位，避免長時間駝背或者彎腰。
2.控制體重：肥胖會增加腰椎的壓力，加重腰間盤突出的癥狀，所以腰間盤突出病人要控制體重，保持健康的體重。
3.避免過度勞累：過度勞累會加重腰部的負(fù)擔(dān)，使腰間盤突出的癥狀加重，所以要避免長時間站立或者彎腰，避免提重物。
4.規(guī)律鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\動可以增強腰部肌肉的力量，減輕腰椎的負(fù)擔(dān)，但是要選擇適合自己的鍛煉方式，避免過度運動。
5.床具選擇：選擇適合自己的硬度適中的床墊和枕頭，避免睡姿不正確導(dǎo)致腰椎受壓。
6.注意飲食：保持均衡的飲食，攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣和維生素D，有助于骨骼和肌肉的健康。
7.定期復(fù)查：定期到醫(yī)院復(fù)查病情，及時調(diào)整治療方案，防止病情加重。
總之，腰間盤突出病人在日常生活中要注意保持正確的體位，控制體重，避免過度勞累，規(guī)律鍛煉，選擇適合的床具，注意飲食，定期復(fù)查病情，才能有效緩解癥狀，減少疾病的發(fā)展。當(dāng)然，最重要的是及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的建議，進(jìn)行規(guī)范的治療和康復(fù)。
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