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王帥 副主任醫(yī)師 鄭州大學第一附屬醫(yī)院 眼科
當過度使用眼睛時，比如長時間盯著電子屏幕、閱讀或在弱光下工作，眼睛可能會出現(xiàn)疲勞、干澀、模糊或疼痛等不適癥狀。以下是一些應對眼睛疲勞的方法：
一、讓眼睛休息
當感到眼睛疲勞時，最重要的是讓眼睛得到充分的休息。每隔一段時間，閉上眼睛或遠眺幾分鐘，可以幫助放松眼部肌肉，緩解眼睛疲勞。
二、保持正確的用眼姿勢
保持正確的用眼姿勢可以減少眼睛疲勞。眼睛與書本或屏幕的距離應該保持在30-50厘米之間，書本或屏幕的角度應該略微向下，避免在太亮或太暗的環(huán)境中用眼。
三、眨眼
眨眼是保持眼睛濕潤的重要方式。當專注于某件事情時，往往會忘記眨眼，導致眼睛干澀。因此，應該有意識地多眨眼，每分鐘眨眼15-20次。
四、眼部按摩
眼部按摩可以促進眼部血液循環(huán)，緩解眼睛疲勞?？梢暂p輕按摩眼周的穴位，如太陽穴、睛明穴等，或者用手指輕輕按壓眼球。
五、調(diào)整飲食
飲食對眼睛健康也有一定的影響。多吃一些富含維生素A、C、E和鋅等營養(yǎng)素的食物，如胡蘿卜、菠菜、西紅柿、柑橘、牛奶、核桃等，可以幫助保護眼睛，緩解眼睛疲勞。
六、使用人工淚液
如果眼睛干澀，可以使用人工淚液來緩解癥狀。人工淚液可以模擬淚液的成分，幫助保持眼睛濕潤。
七、定期檢查眼睛
定期檢查眼睛可以及早發(fā)現(xiàn)和治療眼部疾病，如近視、遠視、散光等，也可以及時調(diào)整眼鏡或隱形眼鏡的度數(shù)，避免眼睛疲勞加重。
總之，眼睛疲勞是一種常見的問題，但是通過一些簡單的方法可以緩解癥狀，保護眼睛健康。如果眼睛疲勞持續(xù)時間較長或者伴隨其他癥狀，應該及時就醫(yī)。
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