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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
早上起床時(shí)腳后跟筋腱疼痛是一種常見(jiàn)的癥狀，可能由多種原因引起。以下是一些可能的原因和相關(guān)信息：
1.足底筋膜炎：足底筋膜炎是引起腳后跟疼痛的常見(jiàn)原因之一。足底筋膜是連接腳跟和腳趾的堅(jiān)韌組織，當(dāng)它受到過(guò)度拉伸或損傷時(shí)，會(huì)導(dǎo)致炎癥和疼痛。這種疼痛通常在早晨起床后的第一步最為明顯，隨著活動(dòng)的增加可能會(huì)逐漸減輕。
2.跟腱炎：跟腱是連接腳跟和小腿肌肉的重要結(jié)構(gòu)。跟腱炎是跟腱的炎癥，可能由于過(guò)度使用、受傷或其他因素引起。早上起床時(shí)，跟腱可能會(huì)感到僵硬和疼痛，活動(dòng)后可能會(huì)有所緩解。
3.鞋子不合適：穿著不合適的鞋子，尤其是缺乏支撐或不合適的鞋底，可能會(huì)增加腳后跟的壓力，導(dǎo)致疼痛。
4.長(zhǎng)時(shí)間站立或行走：長(zhǎng)時(shí)間站立或行走可能會(huì)導(dǎo)致腳后跟筋腱疲勞和疼痛。
5.體重過(guò)重：過(guò)重會(huì)增加腳后跟的負(fù)擔(dān)，容易引起疼痛。
6.關(guān)節(jié)炎：某些類(lèi)型的關(guān)節(jié)炎，如類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或強(qiáng)直性脊柱炎，也可能影響腳后跟，導(dǎo)致疼痛和僵硬。
7.其他因素：其他因素如扁平足、高弓足、跟骨骨刺等也可能導(dǎo)致腳后跟筋腱疼痛。
對(duì)于早上起床時(shí)腳后跟筋腱疼痛，可以采取以下措施來(lái)緩解：
1.休息：給腳后跟足夠的休息時(shí)間，避免過(guò)度活動(dòng)。
2.冰敷：在疼痛的腳后跟處冰敷可以減輕炎癥和疼痛。每次冰敷15-20分鐘，每天數(shù)次。
3.熱敷：在疼痛緩解后，可以使用熱敷來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)和放松筋腱。
4.穿著合適的鞋子：選擇提供良好支撐和合適鞋底的鞋子，避免高跟鞋或過(guò)緊的鞋子。
5.拉伸：進(jìn)行適當(dāng)?shù)哪_后跟和小腿拉伸運(yùn)動(dòng)，有助于緩解筋腱的緊張和疼痛。
6.物理治療：物理治療師可以根據(jù)具體情況提供針對(duì)性的治療，如按摩、超聲波、電療等。
7.藥物治療：如果疼痛嚴(yán)重，可以考慮使用非甾體類(lèi)抗炎藥如布洛芬來(lái)減輕疼痛和炎癥。
8.矯正鞋墊：對(duì)于有扁平足或高弓足等問(wèn)題的人，使用矯正鞋墊可以提供額外的支撐和減輕腳后跟的壓力。
如果腳后跟筋腱疼痛持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)、嚴(yán)重影響日常生活或伴有其他癥狀，如腫脹、紅腫、發(fā)熱等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。醫(yī)生會(huì)進(jìn)行詳細(xì)的檢查和診斷，并根據(jù)具體情況制定合適的治療方案。
需要注意的是，每個(gè)人的情況可能不同，因此最好在醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。此外，保持良好的生活習(xí)慣，如適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、控制體重、選擇合適的鞋子等，對(duì)于預(yù)防腳后跟筋腱疼痛也非常重要。
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起床腳后跟疼怎么回事
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早晨起床腳后跟疼？走走就好？揭秘疼痛背后的真相！
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