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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
急性腰肌勞損是一種常見的腰部損傷，通常是由于腰部肌肉過度使用或突然受到外力損傷引起的。以下是一些常見的治療方法：
1.休息：在急性腰肌勞損發(fā)作期間，最重要的是給腰部足夠的休息時間。避免進行重體力勞動或長時間保持同一姿勢，盡量臥床休息，減輕腰部的負擔(dān)。
2.冷敷：在受傷后的48小時內(nèi)，可以使用冷敷來緩解疼痛和腫脹。用冰袋或冷毛巾敷在腰部，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。
3.熱敷：48小時后，如果疼痛和腫脹有所緩解，可以使用熱敷來促進血液循環(huán)和放松肌肉。用熱水袋或熱毛巾敷在腰部，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。
4.藥物治療：可以使用非甾體類抗炎藥（如布洛芬、阿司匹林等）來緩解疼痛和減輕炎癥。也可以使用外用藥物，如止痛藥膏或貼劑。
5.物理治療：物理治療可以幫助緩解疼痛、增強腰部肌肉力量和改善腰部活動范圍。常見的物理治療方法包括按摩、針灸、電療、超聲波等。
6.康復(fù)訓(xùn)練：在疼痛緩解后，可以進行一些康復(fù)訓(xùn)練來加強腰部肌肉和改善腰部的穩(wěn)定性。例如，進行腰部伸展運動、腹肌和背肌的訓(xùn)練等。
7.注意姿勢：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背或長時間扭曲腰部。睡覺時選擇合適的床墊和枕頭，以保持腰部的自然曲度。
8.預(yù)防復(fù)發(fā)：在日常生活中，注意保護腰部，避免過度勞累和受傷。加強腰部肌肉的鍛煉，提高腰部的穩(wěn)定性和柔韌性。
需要注意的是，如果急性腰肌勞損的癥狀嚴重或持續(xù)時間較長，應(yīng)及時就醫(yī)，以便進行進一步的診斷和治療。此外，對于慢性腰肌勞損患者，治療方法可能會有所不同，需要根據(jù)具體情況制定個性化的治療方案。
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