健康的人腸胃功能良好，在食物獲取后正常消化，里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也吸收，身體才能保持良好狀態(tài)。但是，有部分人腸胃功能薄弱，稍微不注意飲食就會(huì)有不適感，容易出現(xiàn)腹痛，腹瀉等癥狀，此時(shí)應(yīng)該通過(guò)正確調(diào)節(jié)讓消化系統(tǒng)功能提高。而想要保養(yǎng)胃部可不要單純只喝粥，其他事情也要做好。
1、飲食保持清淡
想要養(yǎng)護(hù)好腸胃，最重要的是飲食清淡。所謂的清淡飲食需建立在正確的原則上，少油、少鹽、少辛辣，那些刺激性大的食物遠(yuǎn)離，才能讓受損傷的腸胃負(fù)擔(dān)減輕，逐漸恢復(fù)健康。
如果飲食依然重口味，受到食物因素的影響腸胃很難恢復(fù)健康?？梢?jiàn)，在保養(yǎng)身體的過(guò)程中單純喝粥可不是好方法，關(guān)鍵是烹飪食物少用重口味調(diào)味料，確保食材的原汁原味，這樣可以讓腸胃消化壓力減輕。
2、注意衛(wèi)生
保養(yǎng)好胃部，讓腸胃健康狀態(tài)維持，注意衛(wèi)生也是重要的一點(diǎn)。很多人病從口入原因在于不注意衛(wèi)生，餐具和他人共用，又沒(méi)有及時(shí)高溫殺菌消毒，或者食物變質(zhì)，沒(méi)有趁新鮮狀態(tài)下攝入，都有隱患，這樣某些病原體入侵影響腸胃功能，可能會(huì)疾病發(fā)展。而腸胃不好不單純和炎癥入侵有關(guān)，有時(shí)還和寄生蟲(chóng)有關(guān)系。因此，要從衛(wèi)生這方面入手，飯前便后勤洗手，餐具也嚴(yán)格消毒，確保食材的新鮮。
3、遠(yuǎn)離生冷和性質(zhì)寒涼的食物
胃部功能要增強(qiáng)，養(yǎng)護(hù)腸胃的過(guò)程中需少攝入生冷，性質(zhì)寒涼的食物，因?yàn)檫@些類(lèi)型的食物都對(duì)腸胃有刺激性，更容易加重腹瀉。一般選擇性質(zhì)溫和的食物來(lái)滿足營(yíng)養(yǎng)需求，腸胃不容易受到刺激。
冰箱里面拿出來(lái)的食物要先解凍，再通過(guò)后續(xù)正確烹飪，加熱之后才能攝入。如果冷凍，生冷的食物獲取量多，寒冷刺激也會(huì)讓腸胃有不良反應(yīng)，這一點(diǎn)飲食注意要點(diǎn)可要了解了。
4、不要喝酒
養(yǎng)護(hù)好腸胃還需少喝酒，很多人本身腸胃功能差，經(jīng)常消化不良，而且容易拉肚子，后續(xù)可能會(huì)體重下降，營(yíng)養(yǎng)不良。如果此時(shí)還經(jīng)常喝酒，無(wú)疑是雪上加霜，會(huì)讓腸胃黏膜受到的刺激更明顯，疾病也會(huì)逐漸發(fā)展。要確保健康的情況下應(yīng)該滴酒不沾，沒(méi)有酒精傷害，腸胃保養(yǎng)得好之外肝臟功能可以增強(qiáng)，防止某些疾病悄悄發(fā)展。
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腸胃特別不好，就拉肚子，吃什么養(yǎng)胃呢
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