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孫川 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 眼科
近視是一種常見的眼部疾病，它會(huì)導(dǎo)致人們看遠(yuǎn)處的物體變得模糊不清。下面來了解一些保護(hù)眼睛、預(yù)防近視的方法。
一、保持良好的用眼習(xí)慣
1.控制用眼時(shí)間：每用眼30-40分鐘，就應(yīng)該停下來，閉目或遠(yuǎn)望數(shù)分鐘。
2.保持正確的讀寫姿勢：眼睛離書本的距離應(yīng)保持在30-35厘米，胸部與桌子的距離應(yīng)保持在一拳，握筆的手指與筆尖距離應(yīng)保持在3厘米左右。
3.避免在晃動(dòng)的環(huán)境中用眼：如乘車、躺在床上或在光線不足、太強(qiáng)的地方看書等，這些習(xí)慣容易導(dǎo)致近視的發(fā)生和發(fā)展。
二、增加戶外活動(dòng)
戶外活動(dòng)可以讓眼睛接受到更多的自然光線，促進(jìn)眼睛的發(fā)育和保護(hù)。研究表明，每天在戶外活動(dòng)2小時(shí)以上，可以有效預(yù)防近視的發(fā)生。
三、合理飲食
1.多吃富含維生素A的食物：如胡蘿卜、南瓜、魚肝油等，維生素A可以預(yù)防眼睛干澀和疲勞，有助于保護(hù)視力。
2.多吃富含維生素C的食物：如柑橘、草莓、西紅柿等，維生素C可以增強(qiáng)眼睛的抵抗力，預(yù)防眼部疾病。
3.少吃甜食：過多的甜食會(huì)導(dǎo)致眼睛內(nèi)的鈣含量減少，從而影響眼球壁的堅(jiān)韌性，助長近視的發(fā)展。
總之，預(yù)防近視需要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，增加戶外活動(dòng)，合理飲食。如果已經(jīng)出現(xiàn)了近視，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院或正規(guī)的眼鏡店進(jìn)行檢查和配鏡，以控制近視的發(fā)展。
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