-
-
蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
水果是一種營養(yǎng)豐富的食物，它們含有維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和抗氧化劑等多種營養(yǎng)成分。水果中的膳食纖維可以增加飽腹感，減少食欲，從而有助于控制體重。此外，水果中的抗氧化劑可以幫助清除體內(nèi)自由基，減少炎癥反應(yīng)，降低肥胖的風險。以下是一些可以幫助減肥的水果。
1.蘋果：蘋果含有豐富的果膠和膳食纖維，能產(chǎn)生飽腹感；蘋果含的鉀比較多，能減少下半身的水腫；蘋果里的蘋果酸可以代謝熱量，防止下半身肥胖。
2.香蕉：香蕉含有豐富的食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等，所以有整腸、強化肌肉、利尿軟便等效果。此外以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。
3.檸檬：檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黃酮甙，還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，以及香豆精類、谷淄醇類、揮發(fā)油等物質(zhì)?？纱龠M胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和瘦身減肥。
4.木瓜：木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪，減輕胃腸的工作量。同時，木瓜中的果膠成分還有整腸的功能，可以凈化體質(zhì)、美化肌膚。
5.奇異果：奇異果的維他命C很多是眾所皆知的，其實它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水分膨脹，可產(chǎn)生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。
需要注意的是，雖然水果有助于減肥，但也不能過量食用。因為水果中含有一定的糖分，如果攝入過多，仍然會導(dǎo)致體重增加。此外，水果的熱量也不能忽視，如果在減肥期間攝入的總熱量超過了消耗的熱量，仍然會導(dǎo)致體重增加。因此，在減肥期間，應(yīng)該選擇低熱量、高纖維的水果，并注意控制攝入量。
-
-
江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長內(nèi)分泌代謝疾...
-
-
北京積水潭醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長代謝性疾?。?..
-
-
江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長糖尿病、甲亢...
-
-
北京積水潭醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長代謝性疾?。?..
-
-
宜昌市第二人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：主要擅長危重患者...
-
-
南京市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：擅長于女性營養(yǎng)失...
-
-
東莞市婦幼保健院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長小兒腹痛、腹...
-
-
山東省腫瘤醫(yī)院 婦科腫瘤一病區(qū)
擅長：婦科惡性腫瘤的綜...
-
-
南京市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：擅長婦女常見疾病...
-
-
湖南省腫瘤醫(yī)院 胃十二指腸胰腺外科
擅長：擅長胃腸、胰腺及...
-
-
廣州市第八人民醫(yī)院嘉禾院區(qū) 普通內(nèi)科
擅長：主攻內(nèi)科常見病，...
-
-
東莞市婦幼保健院 群體保健科
擅長：婦女兩癌篩查項目...
-
-
許文偉 南方醫(yī)科大學... 內(nèi)分泌科
降脂食物都有哪些
-
-
夏昆鵬 黑龍江中醫(yī)藥... 中醫(yī)內(nèi)科
常見的熱性水果有哪些
-
-
哪些水果對減肥會有幫助
水果對減肥有幫助，因為它們通常低熱量、高纖維、富含維生素和礦物質(zhì)。在選擇水果時，一些特定種類的水果尤其適合減肥。首先，柑橘類水果如橙子、柚子、檸檬和葡萄柚含有豐富的維生素C，纖維和水分，有助于降低體重... 詳細»
-
-
哪些水果對減肥有幫助
水果是減肥飲食中不可或缺的一部分。許多水果富含纖維、維生素和礦物質(zhì)，同時熱量較低，因此是理想的減肥食物。以下是對減肥有幫助的一些水果：1.蘋果：蘋果是一種低熱量、高纖維的水果，能夠增加飽腹感并幫助減肥... 詳細»
-
-
哪些水果對減肥人士有幫助
水果在減肥過程中扮演著重要的角色，因為它們富含維生素、礦物質(zhì)和纖維，而且低熱量高飽腹感，能夠幫助減肥人士更好的控制飲食并滿足口腔的需求。下面介紹一些對減肥有幫助的水果。第一，柑橘類水果。柑橘類水果如橙... 詳細»
-
-
減肥的水果都有什么
減肥是許多人關(guān)注的話題，而水果作為一種低熱量、高纖維的食物，是許多減肥者的首選。以下是一些適合減肥的水果。首先，番茄是一種非常適合減肥的水果，它的熱量非常低，同時含有豐富的纖維和維生素，可以幫助加速新... 詳細»
-
-
對減肥有效果的水果都有哪些
減肥是許多人關(guān)注的話題，而水果作為一種健康的食物選擇，被認為對減肥有一定的幫助。以下是一些對減肥有效果的水果：1.蘋果：蘋果富含膳食纖維和果膠，能增加飽腹感，減少食欲。此外，蘋果中的天然果酸有助于消化... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號