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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
哺乳期減肥，要把握一個重要原則，就是不能通過節(jié)食的方法來減肥。哺乳期媽媽減肥，主要通過以下幾種方法：
1.飲食調(diào)整：哺乳期媽媽需要保證營養(yǎng)均衡，這樣才能保證寶寶有足夠的乳汁。但這并不意味著哺乳期媽媽就可以胡吃海喝，哺乳期媽媽要盡量避免吃高熱量、高脂肪的食物，如油炸食品、蛋糕、巧克力等，同時要注意控制飲食量，避免過度進食。
2.適量運動：哺乳期媽媽可以在身體條件允許的情況下，進行適量的運動，如散步、瑜伽、游泳等。運動不僅可以幫助哺乳期媽媽消耗多余的熱量，還可以促進身體的新陳代謝，有助于減肥。
3.保持充足的睡眠：哺乳期媽媽要保證充足的睡眠，這樣可以幫助身體恢復，同時也可以減少壓力，有助于減肥。
4.堅持母乳喂養(yǎng)：母乳喂養(yǎng)可以幫助哺乳期媽媽消耗多余的熱量，從而達到減肥的目的。
總之，哺乳期媽媽減肥要注意采取健康的方法，避免對寶寶和自己的身體造成不良影響。同時，哺乳期媽媽減肥也要注意循序漸進，不要急于求成。
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