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林秀紅 主治醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
簡(jiǎn)介：婦幼營(yíng)養(yǎng)保健及糖尿?。òㄈ焉锲谔悄虿。⒏哐獕?、肥胖、血脂異常、高尿酸等多種內(nèi)分泌疾病的營(yíng)養(yǎng)干預(yù)。
哺乳期如果想要減肥，要少吃高脂肪的食物，如果不減奶，主要補(bǔ)充足夠的水分。有的人就會(huì)問(wèn)：“是不是要喝很多油膩的湯才可以保證乳汁的營(yíng)養(yǎng)豐富？”其實(shí)并不是這樣的。因?yàn)椴溉槠趮寢屔砩弦呀?jīng)儲(chǔ)備足夠的脂肪了，在整個(gè)孕期過(guò)程當(dāng)中，身體就會(huì)自動(dòng)儲(chǔ)備脂肪，所以哺乳期的時(shí)候，只需要保證水分充足就可以保證產(chǎn)奶量。
如果想要減肥，要避免高糖高脂的食物，比如很油的燉湯或者是煎炸的食品，或者飲料等等。主食盡量減少精米白面，要配合粗雜糧，比如玉米、紅薯、燕麥、紅米、黎麥等等，這樣有助于減肥。
盡量多吃蔬菜水果，盡量減少油膩的食物，比如雞皮、鴨皮的食物盡量能夠去掉，配合產(chǎn)后的運(yùn)動(dòng)，也可以幫助減肥，比如瑜伽、墊上的體操，還有快走等等。
另外，如果想要產(chǎn)奶多，除了保證水分以外，更重要的是寶寶要多吸吮，因?yàn)槲睂?duì)產(chǎn)奶是最大的刺激。
節(jié)食減肥為什么不可?。?/strong>
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自貢市第一人民醫(yī)院 放射科
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哺乳期食譜
女性生完孩子之后到停止喂奶的一段時(shí)間稱之為哺乳期。女性的哺乳期不僅僅是在生活上有很多注意事項(xiàng)，飲食上更是要有所注意。這樣才能更好的度過(guò)哺乳期，孩子才能有足夠的奶水。母乳對(duì)于一個(gè)孩子來(lái)說(shuō)是非常重要的，不僅會(huì)拉進(jìn)與母親的感情... 詳細(xì)»
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哺乳期飲食
哺乳期是指女性生產(chǎn)之后，產(chǎn)婦從開(kāi)始用身體的乳汁喂養(yǎng)嬰兒到停止哺乳的時(shí)期，是嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育所經(jīng)歷的重要階段。一般女性的哺乳期為10-12個(gè)月左右。哺乳期的女性應(yīng)注意補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，定時(shí)給嬰兒喂奶，盡量避免在運(yùn)動(dòng)后或生氣時(shí)給嬰... 詳細(xì)»
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哺乳期吃藕會(huì)回奶嗎
哺乳期吃藕是不會(huì)回奶的。藕的營(yíng)養(yǎng)豐富，特別適合女性吃，還有通乳的功效，但由于偶性偏涼，在月子期間盡量少吃，一般在產(chǎn)后半個(gè)月之后再吃比較好。可以用蓮藕燉排骨湯，有下奶的功效。關(guān)于回奶的食物有很多，辛辣食物、麥芽、山楂、韭菜... 詳細(xì)»
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哺乳期到底能不能減肥
哺乳期的媽媽能減肥，但要選擇科學(xué)合適的減肥方法，才不會(huì)給自己的身體和寶寶帶來(lái)影響，才有助于減肥。哺乳期媽媽可以采取科學(xué)均衡的飲食，并且加上適合自己的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持的進(jìn)行。日積月累，攝入量減少，運(yùn)動(dòng)量增加，體重自然而然的下降了... 詳細(xì)»
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哺乳期感覺(jué)不到奶漲怎么回事
在寶寶出生后，媽媽就進(jìn)入哺乳期，乳房會(huì)漲奶，可以為寶寶喂奶了。母乳的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，能為寶寶提供成長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)。乳汁中的各種營(yíng)養(yǎng)成分均來(lái)自于媽媽的體內(nèi)，如果媽媽長(zhǎng)期處于營(yíng)養(yǎng)不良的狀態(tài)，自然就會(huì)影響乳汁的正常分泌。因此，... 詳細(xì)»
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