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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
哺乳期可以減肥。哺乳期減肥需要注意以下幾點：
1.合理飲食：哺乳期媽媽需要保證足夠的營養(yǎng)攝入，以滿足寶寶的生長發(fā)育需求。但是，也要注意控制熱量攝入，避免過度進食。建議多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、魚類等健康食品，少吃油膩、高熱量的食物。
2.適量運動：哺乳期媽媽可以進行適量的運動，如散步、瑜伽、游泳等。運動可以幫助消耗多余的熱量，促進身體新陳代謝，同時還可以增強肌肉力量，提高身體的代謝率。但是，要注意選擇適合哺乳期的運動方式，避免劇烈運動和過度疲勞。
3.保持充足的睡眠：哺乳期媽媽需要保證充足的睡眠，以幫助身體恢復和新陳代謝。建議每天保持7-8小時的睡眠時間，并盡量保證睡眠質(zhì)量。
4.避免過度節(jié)食：哺乳期媽媽需要保證足夠的營養(yǎng)攝入，以滿足寶寶的生長發(fā)育需求。因此，過度節(jié)食是不可取的，可能會影響寶寶的健康。
5.尋求專業(yè)幫助：如果哺乳期媽媽想要減肥，可以尋求專業(yè)的營養(yǎng)師或健身教練的幫助，制定合理的減肥計劃。
總之，哺乳期減肥需要注意合理飲食、適量運動、保持充足的睡眠等方面，同時也要注意避免過度節(jié)食和劇烈運動，以保證寶寶的健康和媽媽的身體恢復。
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