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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
不吃早餐不能確切地說能不能減肥，因為每個人的身體代謝和生活習慣都不一樣。
首先，早餐是一天中最重要的一餐。它能夠為我們提供能量和營養(yǎng)，幫助我們開始新的一天。沒有早餐很容易導致身體能量不足，使得我們在接下來的時間內(nèi)吃更多的東西來彌補，從而導致更多的熱量攝入，反而不利于減肥。
另外，吃早餐也可以幫助我們控制飲食，減少對高熱量食物的渴望。有很多研究表明，吃早餐的人更容易控制飲食，避免過度進食。所以，如果想要減肥，不吃早餐可能會導致饑餓感加重，從而更容易導致攝入過多的熱量，反而不利于減肥。
當然，有些人對早餐并不感興趣，或者早上沒有胃口。對于這些人，可以嘗試選擇一些輕盈的食物，比如水果、酸奶、全麥面包等，來作為早餐。當然，如果真的吃不下，也可以選擇稍后的時間再吃一頓飯。
另外，如果想要減肥，除了飲食之外，還需要通過適當?shù)倪\動來消耗熱量，加速新陳代謝。所以單單靠不吃早餐是不夠的，還需要結(jié)合運動和良好的飲食習慣來達到減肥的效果。
總的來說，不吃早餐不能明確地說能不能減肥，因為每個人的情況都不同。但是，從科學的角度來看，吃早餐對于減肥是有一定幫助的。所以，想要減肥的朋友們，還是要保持良好的飲食習慣，不要輕易放棄早餐哦。
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