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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
不吃晚餐能不能減肥？這個(gè)問題一直備受關(guān)注，有些人認(rèn)為不吃晚餐可以減肥，而另一些人則認(rèn)為這樣做對(duì)身體不利。
首先，不吃晚餐是否能減肥取決于一個(gè)人每天攝入的總卡路里量。如果一個(gè)人在晚餐時(shí)攝入的卡路里量超出了他的日常需要，那么不吃晚餐可能會(huì)有助于減肥。但是，如果一個(gè)人在晚餐時(shí)過度飲食，那么不吃晚餐可能無法減肥。
其次，不吃晚餐可能會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些問題。晚餐是一天中最后一餐，如果不吃晚餐就意味著身體長(zhǎng)時(shí)間處于空腹?fàn)顟B(tài)。長(zhǎng)期不吃晚餐可能會(huì)導(dǎo)致身體缺乏必要的營(yíng)養(yǎng)，影響身體的正常代謝和健康。而且，長(zhǎng)期空腹還可能導(dǎo)致身體產(chǎn)生饑餓激素，反而增加了對(duì)食物的渴望，導(dǎo)致更多的暴飲暴食，最終增加體重。
另外，不吃晚餐可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量。晚餐是一天中攝入能量的最后機(jī)會(huì)，如果晚餐時(shí)不攝入足夠的能量，可能會(huì)導(dǎo)致睡前饑餓感，影響睡眠。而睡眠不足又可能導(dǎo)致新陳代謝不暢，進(jìn)而影響減肥效果。
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