-
-
蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
減肥瘦身需要的是合理的飲食和適當?shù)倪\動。吃某些食物可能會對減肥有一定的幫助，以下是一些有助于減肥的食物：
1.蔬菜和水果：蔬菜和水果富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，熱量低，飽腹感強，是減肥的理想選擇。建議每天攝入5份蔬菜和2份水果。
2.全谷物：全谷物保留了谷物的全部營養(yǎng)成分，如膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等，相比精制谷物更有助于減肥。建議選擇全麥面包、糙米、燕麥等作為主食。
3.低脂乳制品：低脂乳制品富含鈣和蛋白質(zhì)，有助于增加飽腹感，減少食欲。建議選擇低脂牛奶、酸奶等。
需要注意的是，減肥期間應避免食用高熱量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜點、飲料等。此外，適量飲水也有助于減肥，建議每天飲用8杯水以上。
-
-
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：從事臨床營養(yǎng)工作...
-
-
洛陽市中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長糖尿病、腫瘤...
-
-
華北理工大學附屬醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：糖尿病、甲狀腺疾...
-
-
中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：整形術后營養(yǎng)康復...
-
-
上海交通大學醫(yī)學院附屬國際和平婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：1.孕期和產(chǎn)后醫(yī)...
-
-
首都醫(yī)科大學附屬北京佑安醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：主要致力于肝病等...
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：在腫瘤病人的營養(yǎng)...
-
-
安徽省第二人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長危重癥患者的...
-
-
南昌大學第四附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：心血管內(nèi)科疑難疾...
-
-
復旦大學附屬兒科醫(yī)院 泌尿外科
擅長：擅長診治小兒泌尿...
-
-
廊坊市人民醫(yī)院 兒一科
擅長：小兒內(nèi)科各系統(tǒng)疾...
-
-
湖南省腫瘤醫(yī)院 胃十二指腸胰腺外科
擅長：擅長胃腸、胰腺及...
-
-
怎樣減肥瘦身
減肥瘦身是當今社會普遍關注的話題，但是如何科學減肥卻是許多人困擾的問題。下面就來分享一些科學的減肥瘦身方法。首先，控制飲食是減肥瘦身的關鍵。要減肥就要減少熱量攝入，減少高熱量、高糖分、高油脂的食物攝入... 詳細»
-
-
怎樣減肥瘦身
減肥一直是個經(jīng)久不衰的話題，每個人對于減肥都會有不同的方法和思路，比如節(jié)食，不吃早餐減肥，吃減肥產(chǎn)品減肥，以及通過運動減肥等等。但切記，只有健康的減肥才是正確的減肥方法，倘若不重視飲食，經(jīng)常吃一些高脂... 詳細»
-
-
健康減肥瘦身
健康減肥瘦身是現(xiàn)代人們越來越重視的話題。隨著生活水平的提高，越來越多的人開始重視自己的身體和健康，同時也開始注重自己的體重和體型。但是，減肥并不是一件容易的事情，需要有科學的方法和健康的生活方式來達到... 詳細»
-
-
吃什么東西可以快速減肥
減肥是一個需要長期堅持的過程，不能指望通過吃某種食物就能快速減肥。然而，有些食物可以幫助您控制體重和減少脂肪攝入量。以下是一些可以作為輔助減肥的食物：1.蔬菜和水果：蔬菜和水果富含纖維素、維生素和礦物... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號