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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營養(yǎng)科
偏瘦的人常常想辦法增加體重，但卻發(fā)現(xiàn)吃了再多都補胖不上來。這可能是因為身體的代謝率高，消耗的能量比攝入的多。以下是一些科學(xué)的方法可以幫助偏瘦的人增加體重：
1.多吃高能量食物：偏瘦的人可以選擇一些高能量食物，比如堅果、堅果醬、肉類、魚類、牛奶、奶酪、酸奶等，這些食物含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，有助于增加體重。
2.增加餐次和食量：偏瘦的人可以適當(dāng)增加一天的餐次和食量，比如多吃一些零食、水果、干果等，增加能量的攝入。
3.多吃碳水化合物：碳水化合物是身體主要的能量來源，偏瘦的人可以多吃一些米飯、面包、面條、土豆等，增加身體的能量儲備。
4.合理運動：適當(dāng)?shù)倪\動可以幫助偏瘦的人增加食欲和促進(jìn)食物吸收，但過度運動會使身體消耗更多的能量，導(dǎo)致體重難以增加。所以建議適當(dāng)進(jìn)行有氧運動，比如慢跑、游泳、騎車等，同時多進(jìn)行肌肉鍛煉，增加肌肉量。
總之，偏瘦的人想增加體重，關(guān)鍵是科學(xué)飲食，多吃高能量食物，適當(dāng)運動，保持健康的生活習(xí)慣，這樣才能達(dá)到增加體重的目的。同時，建議偏瘦的人在進(jìn)行增重計劃前先咨詢營養(yǎng)師或醫(yī)生的意見，避免不必要的健康風(fēng)險。
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
身體偏瘦吃不胖怎么辦
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小孩不吃飯怎么辦偏瘦
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張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
美林怎么吃
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身體偏瘦怎么吃都不胖
身體偏瘦怎么吃都不胖是很多人都遇到過的問題。但其實這并不一定是健康問題，而可能是由于基因、新陳代謝或飲食習(xí)慣所致。首先，身體偏瘦的人通常擁有較高的基礎(chǔ)代謝率?；A(chǔ)代謝率是指在靜息狀態(tài)下維持生命所需的熱... 詳細(xì)»
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體型偏瘦怎么吃都不胖
體型偏瘦怎么吃都不胖，可能與以下因素有關(guān)：1.遺傳因素：如果父母體型偏瘦，那么子女也可能偏瘦。2.代謝率高：有些人的基礎(chǔ)代謝率較高，即使攝入的熱量相同，也會更容易消耗掉，導(dǎo)致體重難以增加。3.飲食習(xí)慣... 詳細(xì)»
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體重偏瘦怎么吃都不胖
體重偏瘦的人常常會遇到一個困擾，那就是無論如何都吃不胖。雖然這聽起來像是一個好問題，但實際上，這可能意味著身體內(nèi)部存在一些潛在的健康問題。首先，導(dǎo)致體重偏瘦的主要原因之一是代謝率過快。代謝率過快意味著... 詳細(xì)»
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偏瘦怎么吃都不胖求幫忙
偏瘦、怎么吃都不胖可能與遺傳、代謝率高、飲食習(xí)慣、生活方式等多種因素有關(guān)。如果想增加體重，需要從以下幾個方面入手：1.增加熱量攝入：確保每天攝入的熱量高于身體的消耗量?？梢酝ㄟ^增加每餐的份量、增加零食... 詳細(xì)»
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吃不胖怎么吃都不胖怎么辦
如果長期處于怎么吃都不胖的狀態(tài)，可能需要關(guān)注一下自己的身體健康。建議采取以下措施：1.增加飲食量：嘗試增加每餐的攝入量，但是要注意選擇健康的食物，例如蔬菜、水果、全麥面包、瘦肉等。2.規(guī)律進(jìn)食：保持規(guī)... 詳細(xì)»
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