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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
身體偏瘦怎么吃都不胖是很多人都遇到過的問題。但其實(shí)這并不一定是健康問題，而可能是由于基因、新陳代謝或飲食習(xí)慣所致。
首先，身體偏瘦的人通常擁有較高的基礎(chǔ)代謝率?；A(chǔ)代謝率是指在靜息狀態(tài)下維持生命所需的熱量，這取決于個體的年齡、性別、身高、體重和體脂肪含量。一般來說，較瘦的人由于肌肉量較少，基礎(chǔ)代謝率相對較高，即使不吃太多食物也不容易積聚脂肪。
其次，遺傳也可能是造成身體偏瘦的原因之一。在某些家庭中，瘦瘦的體型可能一代傳一代，這是由于家族遺傳基因直接影響了體重的原因。在遺傳因素的影響下，即使進(jìn)食較多，也難以改變身體的瘦小。
此外，飲食習(xí)慣也會影響身體的體態(tài)。一些人可能因?yàn)槌缘氖澄锓N類單一或者飲食習(xí)慣不好導(dǎo)致攝入的熱量不足，從而有體重難以上升的問題。為了改善這種情況，可以嘗試增加能量密度較高的食物，比如堅(jiān)果、干果、含油脂較高的食物以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，適當(dāng)增加大量餐的攝入。
綜上所述，身體偏瘦怎么吃都不胖并不一定是問題，但如果因?yàn)槭菪≡斐缮眢w機(jī)能下降、免疫力下降等問題就需要引起重視。要想改變瘦小的體型，最重要的是保持適當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣和運(yùn)動。適當(dāng)增加攝入熱量、增加肌肉量、提高基礎(chǔ)代謝率都是可以改善瘦小身體狀況的方法。此外，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇一些適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)品來幫助增加熱量的攝入。
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經(jīng)期真的怎么吃都不胖嗎？
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吃不胖怎么吃都不胖怎么辦
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偏瘦，怎么吃都不胖怎么辦？ A：想要長得胖的話，平時飲食一定要規(guī)律，多吃蔬菜和水果與面類食物，另外油炸食物，飲料。含糖量比較高的食物...
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