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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
青春期減肥需要特別注意，因?yàn)檫@個(gè)階段身體需要足夠的營(yíng)養(yǎng)來支持生長(zhǎng)和發(fā)育。以下是一些建議：
1.飲食均衡：選擇高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物，如水果、蔬菜、全麥面包、瘦肉和蛋白質(zhì)豐富的食物。避免食用高糖、高脂肪和加工食品。
2.控制食量：適量進(jìn)食，避免暴飲暴食?？梢酝ㄟ^分餐制、控制餐盤大小和慢慢咀嚼食物來幫助控制食量。
3.增加運(yùn)動(dòng)量：多參加體育鍛煉，如跑步、游泳、跳舞等。每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)和兩次以上的力量訓(xùn)練。
4.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有助于控制體重。
5.減少壓力：壓力會(huì)導(dǎo)致激素失衡，進(jìn)而影響體重。學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)壓力的方法，如冥想、深呼吸或進(jìn)行放松練習(xí)。
需要注意的是，青春期的身體發(fā)育和健康比減肥更為重要。如果有減肥需求，應(yīng)該在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行，避免過度節(jié)食或采用極端的減肥方法。
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青春期怎么才能長(zhǎng)高個(gè)子
王海彬 主任醫(yī)師
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青春期閉經(jīng)怎么調(diào)理
鄧敏端 主任醫(yī)師
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青春期發(fā)育特點(diǎn)
王晶 副主任醫(yī)師
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女孩青春期發(fā)育
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范存斌 鷹潭市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
青春期還會(huì)尿床是為什么
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青春期怎么減肥
青春期是一個(gè)人身體和心理發(fā)展的重要階段，也是一個(gè)容易出現(xiàn)體重問題的時(shí)期?？梢酝ㄟ^下列方法減肥：1.飲食控制：飲食控制是青春期減肥的關(guān)鍵。醫(yī)生應(yīng)該建議青少年選擇健康的食物，如蔬菜、水果、全麥面包、瘦肉、... 詳細(xì)»
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青春期如何減肥
青春期是身體發(fā)育和成長(zhǎng)的重要階段，減肥需要謹(jǐn)慎對(duì)待，以下是一些適合青春期減肥的方法：1.健康飲食：保持均衡的飲食對(duì)于青春期的減肥非常重要。確保攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪，同時(shí)增加蔬菜、水果... 詳細(xì)»
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青春期怎樣減肥
青春期是一個(gè)人身體發(fā)育和心理成熟的重要時(shí)期，而許多青少年在這個(gè)時(shí)候開始關(guān)注自己的體重和外貌。對(duì)于一些青少年來說，減肥可能是一個(gè)比較常見的話題，但是在青春期減肥需要特別注意保護(hù)自己的健康。首先，青春期減... 詳細(xì)»
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青春期減肥方法
青春期肥胖多數(shù)為單純性肥胖，絕大多數(shù)是因?yàn)殚L(zhǎng)輩的溺愛，導(dǎo)致挑食等不良飲食習(xí)慣而營(yíng)養(yǎng)過剩。此外也可能與基因遺傳有關(guān)。青春期肥胖不僅影響發(fā)育，導(dǎo)致身體發(fā)育過早、臃腫及自卑心理，同時(shí)還要預(yù)防糖尿病、脂肪肝等... 詳細(xì)»
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青春期怎樣才能長(zhǎng)高
青春期是人體生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，也是長(zhǎng)高的重要階段。要想在青春期長(zhǎng)高，需要從以下幾個(gè)方面入手：1.合理飲食：保證每天攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是蛋白質(zhì)、鈣、鋅等對(duì)骨骼生長(zhǎng)有益的營(yíng)養(yǎng)素。建議多吃豆類、魚類... 詳細(xì)»
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