-
-
于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營養(yǎng)科
體重高想減肥，快速減肥可能會對身體造成不良影響，因此不建議體重高的人進行快速減肥。體重高的人在減肥時，應(yīng)該采取科學(xué)、健康的方法，逐漸減少體重，以避免對身體造成傷害。以下是一些科學(xué)、健康的減肥方法：
1.控制飲食：體重高的人應(yīng)該控制飲食，減少高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等健康食物的攝入。
2.增加運動量：體重高的人應(yīng)該增加運動量，每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等。
3.控制飲酒：體重高的人應(yīng)該控制飲酒，盡量避免飲酒或減少飲酒量，因為酒精是高熱量的飲品，容易導(dǎo)致體重增加。
4.睡眠充足：體重高的人應(yīng)該保證充足的睡眠，每天睡眠時間不少于7小時。
5.心理調(diào)節(jié)：體重高的人應(yīng)該注意心理調(diào)節(jié)，避免過度焦慮、壓力和抑郁等情緒，這些情緒會影響食欲和代謝，導(dǎo)致體重增加。
總之，體重高的人應(yīng)該采取科學(xué)、健康的方法減肥，逐漸減少體重，以避免對身體造成傷害。同時，減肥過程中也應(yīng)該注意保持健康的生活方式，包括控制飲食、增加運動量、控制飲酒、睡眠充足和心理調(diào)節(jié)等方面。
-
-
云南省第二人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長于胰腺、肝膽...
-
-
桂林第二人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長婦產(chǎn)科疾病的...
-
-
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：整形術(shù)后營養(yǎng)康復(fù)...
-
-
泰達國際心血管病醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：為全院患者開展?fàn)I...
-
-
陜西省結(jié)核病防治院 營養(yǎng)科
擅長：肥胖、營養(yǎng)不良、...
-
-
云南省第二人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長于臨床各類疑...
-
-
重慶市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：擅長各類體重管理...
-
-
梅縣人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長內(nèi)分泌常見病...
-
-
成都市公共衛(wèi)生臨床醫(yī)療中心 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)師
-
-
天津市中心婦產(chǎn)科醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長妊娠期糖尿病...
-
-
湖南省腫瘤醫(yī)院 胃十二指腸胰腺外科
擅長：擅長胃腸、胰腺及...
-
-
貴港市人民醫(yī)院 甲狀腺乳腺外科
擅長：甲狀腺，乳腺各種...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
減肥期間體重不變了怎么辦
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
減肥尿酮高怎么辦
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
去脂體重高好還是低好
-
-
劉曄 棗莊礦業(yè)集團... 內(nèi)分泌科
血糖高體重下降嚴(yán)重怎么辦
-
-
體重超重想減肥該怎么辦
體重超重對健康有很大的危害，包括增加患心臟病、糖尿病和其他健康問題的風(fēng)險。因此，如果體重超重，并且想要減肥，可嘗試一些科學(xué)的方法幫助實現(xiàn)這一目標(biāo)。首先，飲食是減肥的關(guān)鍵。應(yīng)該控制攝入的熱量并確保吃的食... 詳細»
-
-
體重過胖想減肥
體重過胖是很多人面臨的問題，而減肥也成為了很多人關(guān)注的話題。但是減肥并不是一件簡單的事情，需要理性科學(xué)地進行。首先，了解減肥的原理是很重要的。減肥的核心就是消耗掉比身體攝入的熱量更多的熱量，這樣身體就... 詳細»
-
-
學(xué)生想減肥怎么辦
對于想要減肥的學(xué)生來說，正確的減肥方法是非常重要的。以下是一些科學(xué)的減肥建議：首先，控制飲食是減肥的關(guān)鍵。學(xué)生朋友們需要注意飲食的均衡和多樣性。飲食應(yīng)該包括足夠的蔬菜、水果、全谷類、蛋白質(zhì)和健康的脂肪... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號