我體重86公斤，想減肥怎么辦?
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
體重86公斤，確實(shí)比較高，建議平時(shí)科學(xué)規(guī)律的生活想減肥，最基本的就是要管住嘴邁開(kāi)腿，建議采取生產(chǎn)每日三餐，每餐主食不要超過(guò)100克，不要吃高熱量食物，另外每天做中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，至少一小時(shí)以上，這樣有利于減輕體重，不要吃油炸的食物，以及小食品等。
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劉忠 醫(yī)師
重慶市文峰街道衛(wèi)生服務(wù)中心 三級(jí)
想要減肥的話可以通過(guò)節(jié)食結(jié)合運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行減肥，平時(shí)可以多進(jìn)行一些慢走，慢跑，減脂運(yùn)動(dòng)，注意合理的飲食，不要吃一些高脂肪，高蛋白的食物，不要吃一些油炸，油膩的食物，以免脂肪的推積。多吃一些新鮮的水果蔬菜，補(bǔ)充身體維生素，能夠促進(jìn)身體脂肪的排泄。
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