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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營養(yǎng)科
體重過輕是由于多種因素導致的，包括基因、新陳代謝率、飲食習慣、運動量等。在這些因素中，飲食習慣是導致體重過輕的一個主要因素。
首先，飲食習慣直接影響了一個人的熱量攝入。對于體重過輕的人來說，他們可能攝入的熱量遠遠低于他們消耗的熱量，這可能是因為他們沒有足夠的食欲或者不注意營養(yǎng)均衡飲食。對于這些人來說，增加飲食量是非常重要的。建議他們可以選擇高熱量、高蛋白、高營養(yǎng)價值的食物，如堅果、雞蛋、牛奶、魚肉等，來增加熱量的攝入。
其次，飲食的營養(yǎng)均衡也是很重要的。對于體重過輕的人來說，雖然他們可能會吃很多食物，但如果這些食物缺乏營養(yǎng)，那么他們的體重仍然難以增加。因此，他們需要通過攝入足夠的蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物質來保證身體的營養(yǎng)均衡，從而增加體重。
此外，飲食習慣也會影響一個人的新陳代謝率。如果一個人長期處于節(jié)食狀態(tài)，他的新陳代謝率可能會變得非常低，導致身體更加傾向于儲存脂肪，從而難以增加體重。因此，體重過輕的人應該盡量避免長時間的餓肚子，保持適量的飲食，來維持正常的新陳代謝率。
總而言之，對于體重過輕的人來說，增加飲食量、保證營養(yǎng)均衡和維持正常的新陳代謝率是非常重要的。當然，除了飲食習慣之外，還應該關注其他因素，比如運動、心理狀態(tài)等，來全面提高體重。
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