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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營養(yǎng)科
體重增加是指體重明顯超過健康范圍，可能由于脂肪、肌肉或體液的增加導(dǎo)致。體重增加可能是由于多種原因?qū)е碌?，比如飲食?xí)慣、運動量、代謝情況、基因等因素。在現(xiàn)代社會，體重增加已經(jīng)成為一個普遍的問題，對健康帶來了許多負(fù)面影響。
首先，長期的體重增加會增加患慢性疾病的風(fēng)險，比如心血管疾病、糖尿病、高血壓和一些癌癥。這是因為過重會加重心臟和血管的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致動脈硬化和血栓的形成，加速器官的老化和衰竭。
其次，體重增加也對身體的骨骼和關(guān)節(jié)造成負(fù)擔(dān)，增加骨質(zhì)疏松和關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險。由于體重過大，骨骼需要承受更大的壓力，容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥；同時，關(guān)節(jié)也容易受到影響，引發(fā)關(guān)節(jié)炎。
此外，體重增加還會影響心理健康。由于體重增加常常會導(dǎo)致身材不合理，使人容易產(chǎn)生自卑感和焦慮情緒，甚至出現(xiàn)抑郁癥狀。長期的心理壓力會進一步加重身體的不適，形成惡性循環(huán)。
為了避免體重過大對健康造成的不利影響，應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，適當(dāng)控制飲食熱量和攝入均衡的營養(yǎng)，增加蔬菜水果攝入，減少油脂和糖分的攝入。同時，保持適當(dāng)?shù)倪\動量，增強身體代謝能力，促進脂肪燃燒，保持體重在健康范圍之內(nèi)。另外，定期進行體重測量并接受健康體檢，及時發(fā)現(xiàn)體重增加的問題，并采取合理的措施進行調(diào)整。
總之，體重增加對健康會帶來許多風(fēng)險，需要通過合理飲食和適當(dāng)運動來保持體重在健康的范圍內(nèi)，保護身體健康。
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