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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
挑食是一種不良的飲食習(xí)慣，可能會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡、身體健康問(wèn)題等。如果想改掉挑食的毛病，可以嘗試以下方法：
1.了解食物的營(yíng)養(yǎng)成分：通過(guò)閱讀食品標(biāo)簽、咨詢營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)生等方式，了解各種食物的營(yíng)養(yǎng)成分，包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等。這樣可以幫助更好地了解食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，從而更加愿意嘗試各種不同的食物。
2.多樣化飲食：嘗試吃各種不同的食物，包括蔬菜、水果、肉類、魚(yú)類、豆類、谷物等。這樣可以保證攝入各種不同的營(yíng)養(yǎng)成分，從而避免營(yíng)養(yǎng)不均衡。
3.慢慢嘗試新食物：如果對(duì)某種食物有抵觸情緒，可以嘗試慢慢接受它。例如，可以先嘗試吃一小口，然后逐漸增加攝入量。也可以將新食物與自己喜歡的食物混合在一起，例如將蔬菜加入到沙拉中。
4.創(chuàng)造愉快的用餐氛圍：在吃飯時(shí)，可以創(chuàng)造一個(gè)愉快的氛圍，例如與家人或朋友一起用餐，分享美食和故事。這樣可以更加享受用餐的過(guò)程，從而減少對(duì)某些食物的抵觸情緒。
5.尋求專業(yè)幫助：如果自己的挑食問(wèn)題比較嚴(yán)重，可以尋求專業(yè)幫助，例如咨詢營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)生。他們可以根據(jù)具體情況，提供個(gè)性化的建議和指導(dǎo)，幫助改掉挑食的毛病。
總之，改掉挑食的毛病需要時(shí)間和耐心。通過(guò)了解食物的營(yíng)養(yǎng)成分、多樣化飲食、慢慢嘗試新食物、創(chuàng)造愉快的用餐氛圍和尋求專業(yè)幫助等方法，可以幫助逐漸接受各種不同的食物，從而養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。
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挑食的毛病是怎么養(yǎng)成的
挑食是指對(duì)食物偏好或偏愛(ài)程度很高，對(duì)其他食物則表現(xiàn)出極大的抗拒或排斥情緒的一種食物攝入行為。挑食是兒童期比較普遍的現(xiàn)象，但也有成年人存在。以下是一些可能養(yǎng)成挑食的因素：1.遺傳因素：研究表明，挑食可能... 詳細(xì)»
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挑食的毛病怎么去解決
挑食是一種不良的飲食習(xí)慣，可能會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡、身體健康問(wèn)題等。以下是一些解決挑食毛病的方法：1.了解食物：了解各種食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值、健康益處和食用方法，有助于更好地接受它們。可以通過(guò)閱讀食品標(biāo)簽、咨詢... 詳細(xì)»
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挑食的毛病怎么改掉
挑食是一種常見(jiàn)的飲食習(xí)慣，可能會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡和健康問(wèn)題。以下是一些可能有助于改掉挑食毛病的建議：1.逐漸引入新食物：從少量開(kāi)始，逐漸增加新食物的攝入量?？梢試L試將新食物與熟悉的食物搭配，以減輕對(duì)新食... 詳細(xì)»
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