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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
挑食是一種常見(jiàn)的飲食習(xí)慣，可能會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡和健康問(wèn)題。以下是一些可能有助于改掉挑食毛病的建議：
1.逐漸引入新食物：從少量開(kāi)始，逐漸增加新食物的攝入量。可以嘗試將新食物與熟悉的食物搭配，以減輕對(duì)新食物的抵觸感。
2.多樣化飲食：嘗試不同的食物組合和烹飪方法，以增加食物的多樣性。這樣可以發(fā)現(xiàn)更多喜歡的食物。
3.培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣：保持規(guī)律的飲食時(shí)間，避免過(guò)度零食和飲料，以免影響食欲。
4.了解食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：學(xué)習(xí)不同食物對(duì)健康的益處，這可能會(huì)增加對(duì)某些食物的興趣。
5.改變食物的外觀和口感：通過(guò)切割、烹飪或搭配其他食材，改變食物的外觀和口感，使其更具吸引力。
6.與他人一起進(jìn)餐：與家人、朋友或同事一起進(jìn)餐可以創(chuàng)造愉快的氛圍，也可能會(huì)鼓勵(lì)嘗試新食物。
7.不要強(qiáng)迫自己：避免過(guò)度強(qiáng)迫自己吃不喜歡的食物，這可能會(huì)導(dǎo)致更強(qiáng)烈的抵觸情緒。
8.尋求專業(yè)幫助：如果挑食問(wèn)題嚴(yán)重影響健康或?qū)е聽(tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏，可以咨詢醫(yī)生、營(yíng)養(yǎng)師或心理醫(yī)生的建議。
需要注意的是，改掉挑食的毛病需要時(shí)間和耐心。每個(gè)人的口味和偏好都是不同的，所以不要對(duì)自己要求過(guò)高。逐漸嘗試和探索新食物，保持積極的態(tài)度，逐漸改善挑食的習(xí)慣。
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上海市肺科醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
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怎么改掉手淫的毛病
手淫也就是自慰，是一種常見(jiàn)的行為，但過(guò)度的手淫會(huì)對(duì)身體和心理健康產(chǎn)生負(fù)面影響?？赏ㄟ^(guò)轉(zhuǎn)移注意力、增強(qiáng)自我意識(shí)、減少局部刺激、心理咨詢等方式戒掉。1、轉(zhuǎn)移注意力：將精力投入到工作、學(xué)習(xí)、興趣愛(ài)好等活動(dòng)中... 詳細(xì)»
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挑食的毛病怎樣改掉
挑食是一種常見(jiàn)的飲食習(xí)慣，但它可能會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡和健康問(wèn)題。以下是一些可能有助于改掉挑食毛病的建議：1.逐漸引入新食物：開(kāi)始時(shí)，可以嘗試將新食物與熟悉的食物搭配在一起，逐漸增加新食物的比例。這樣可以... 詳細(xì)»
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挑食要怎么改掉
挑食是一種常見(jiàn)的飲食習(xí)慣，可能會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡和健康問(wèn)題。以下是一些改掉挑食習(xí)慣的建議：1.逐漸引入新食物：每次嘗試引入一種新的食物，從少量開(kāi)始，逐漸增加攝入量?？梢試L試將新食物與熟悉的食物搭配食用，... 詳細(xì)»
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挑食的毛病怎么去解決
挑食是一種不良的飲食習(xí)慣，可能會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡、身體健康問(wèn)題等。以下是一些解決挑食毛病的方法：1.了解食物：了解各種食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值、健康益處和食用方法，有助于更好地接受它們?？梢酝ㄟ^(guò)閱讀食品標(biāo)簽、咨詢... 詳細(xì)»
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挑食的毛病是怎么養(yǎng)成的
挑食是指對(duì)食物偏好或偏愛(ài)程度很高，對(duì)其他食物則表現(xiàn)出極大的抗拒或排斥情緒的一種食物攝入行為。挑食是兒童期比較普遍的現(xiàn)象，但也有成年人存在。以下是一些可能養(yǎng)成挑食的因素：1.遺傳因素：研究表明，挑食可能... 詳細(xì)»
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