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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營養(yǎng)科
挑食是一種不良的飲食習(xí)慣，它可能會導(dǎo)致身體缺乏某些必要的營養(yǎng)物質(zhì)，從而影響身體健康。要想完全治好挑食，需要采取以下措施：
1.了解自己的食物偏好：首先，需要了解自己的食物偏好，找出自己喜歡和不喜歡的食物。這樣可以有針對性地進行調(diào)整，逐漸接受更多種類的食物。
2.嘗試新的食物：為了克服挑食，可以嘗試一些新的食物?？梢詮囊恍┛诟泻臀兜辣容^接近自己喜歡的食物開始，逐漸嘗試更多種類的食物。
3.多樣化飲食：為了獲得足夠的營養(yǎng)，需要保證飲食的多樣化?？梢試L試吃一些不同顏色、不同形狀、不同口感的食物，這樣可以增加食欲，也可以獲得更多種類的營養(yǎng)物質(zhì)。
4.慢慢增加新食物的攝入量：如果一開始就強迫自己吃很多新的食物，可能會引起反感。因此，可以慢慢增加新食物的攝入量，讓身體逐漸適應(yīng)。
5.尋求專業(yè)幫助：如果挑食的情況比較嚴重，可以尋求專業(yè)幫助，如營養(yǎng)師或心理醫(yī)生。他們可以根據(jù)個人情況提供個性化的建議和治療方案。
總之，要想完全治好挑食，需要付出一定的努力和耐心。需要了解自己的食物偏好，嘗試新的食物，多樣化飲食，慢慢增加新食物的攝入量，并尋求專業(yè)幫助。只有堅持不懈，才能逐漸克服挑食的習(xí)慣，獲得健康的身體。
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