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: 黃劍副主任醫(yī)師 義烏市中醫(yī)醫(yī)院兒科

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十月懷胎的不易，一朝分娩的辛苦，只有母親才能懂。都說母乳是母親給寶寶最好的食物，確實(shí)，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，不管是對(duì)寶寶還是對(duì)產(chǎn)婦自身，都有很大的好處。

一、哺乳期吃什么好？

1、紅豆：媽媽身體強(qiáng)健才能有健康的母乳，紅豆含有大量的蛋白質(zhì)以及微量元素，可以幫助增強(qiáng)媽媽的免疫能力。

2、萵筍：萵筍具有很好的催奶效果，而且用萵筍煮豬蹄湯還可以減少湯汁的油膩感。

3、鯽魚湯：鯽魚的肉質(zhì)比較鮮嫩，加上輔料煮湯后是一道有很好催奶效果的湯品，而且還有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用。

二、母乳喂養(yǎng)的好處

1、對(duì)嬰兒的好處：一是母乳中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、脂肪、糖類等基本上能滿足嬰兒在生長(zhǎng)的需求。二是健康媽媽的母乳中所含的抗體能夠提供給嬰兒，從而提高嬰兒的免疫力，預(yù)防一些疾病。再則母乳中含有豐富的脂肪酸，是嬰兒腦神經(jīng)發(fā)育所必須的物質(zhì)。

2、對(duì)媽媽的好處：生產(chǎn)后子宮需要一段時(shí)間來恢復(fù)，母乳喂養(yǎng)可以有效的幫助子宮收縮恢復(fù)到孕前狀態(tài)。另外，產(chǎn)后堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)的媽媽可以減少患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

3、感情的培養(yǎng)：母乳喂養(yǎng)需要媽媽和寶寶親密互動(dòng)，媽媽的愛撫能讓嬰兒感受到母愛而更加信任和依賴媽媽，在這樣一個(gè)過程中，可以增加母子之間的感情。

三、哺乳期注意事項(xiàng)

1、飲食方面：由于媽媽的健康影響著母乳的質(zhì)量，所以哺乳期的媽媽要多注意飲食，禁吃辛辣刺激性的食物，禁止飲酒抽煙等。

2、衛(wèi)生方面：哺乳期要及時(shí)清潔乳房，避免細(xì)菌感染。

做媽媽是辛苦的，每個(gè)媽媽都想給寶寶提供最安全、最營養(yǎng)的母乳，為了寶寶的身體要控制自己的欲望，放棄很多美食，但是看到寶寶健康成長(zhǎng)時(shí)，這一切辛苦和努力都是值得的。

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