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孟巖 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 消化科
便秘是生活中常見的問題，準確來說，超過48小時不排便即可認為是便秘了。便秘的癥狀雖然十分常見，但是不容小覷，毒素長期堆積在體內(nèi)將危害健康，因此一定要引起重視。許多人想要快速解決便秘問題，就采取吃藥的措施。若要想通過藥物來治療，應(yīng)當?shù)秸?guī)醫(yī)院檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。不過，一般建議通過飲食習慣，生活習慣來調(diào)理，這樣不僅能讓身體循序漸進地恢復(fù)，還能養(yǎng)成好的生活習慣。
便秘嚴重，要怎么調(diào)理?
1、飲食要清淡，這點十分重要，切忌辛辣刺激的食物，高熱量的加工油炸食品也不能吃。
2、多喝水，每天8杯水，堅持一早起床一杯水，飯前飯后各一杯。
3、多吃水果，比如香蕉，山楂，百香果等。
4、多喝蜂蜜水，蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，還有利于增強腸蠕動的作用，能顯著縮短排便時間。
5、堅持每天一定的運動量，慢跑，步行即可。最好是在飯后散步半小時，有助于消化。
6、每天有規(guī)律地排便，一天之中規(guī)定排便的時間點。上廁時可將雙手壓在腹部，增加腹部壓力，可促使大便排出。
為什么吃素還會便秘?
很多人都認為只要多吃水果蔬菜，少吃肉，保證攝入足夠的膳食纖維，就能夠有效的遠離便秘，卻不知這也會有便秘的風險。因為便秘的原因并不僅僅缺乏膳食纖維這一條，這只是其中之一。有膳食纖維，但卻缺乏水和油脂來做助力和潤滑，那么大便就會干燥難以排出，形成便秘。所以，對于便秘的患者來說，單單提倡吃素是不對的，正常的應(yīng)該是飲食平衡。除了多吃水果蔬菜外，還應(yīng)該適量的吃肉。只有飲食平衡，腸道才能正常運作排泄，遠離便秘。
患者在面對便秘問題時，要保持良好的心態(tài)去耐心去調(diào)理，積極地通過有效的方法去改善。不可小瞧便秘帶來的危害，也不必過于緊張。
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