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吳光秀 副主任醫(yī)師 重慶市涪陵中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
許多人都知道，糖尿病的出現(xiàn)和飲食不當(dāng)有關(guān)。如果本身血壓和血脂較高，那么出現(xiàn)糖尿病的幾率也會增加。再者，身體肥胖，有家族遺傳史，缺乏運(yùn)動的人患上糖尿病的概率會大大增加，可見糖尿病的出現(xiàn)和眾多因素有關(guān)。
心理壓力過大會引發(fā)糖尿病嗎？
心理壓力過大不會直接引發(fā)糖尿病，但是會增加患上糖尿病的風(fēng)險。一個人的身體是否健康，跟個人的心態(tài)有密切聯(lián)系。如果心態(tài)良好，積極面對生活，學(xué)會釋放壓力，那么就不容易患病。如果長期精神狀態(tài)不佳，心理壓力過大，會增加糖尿病的患病風(fēng)險。因此，生活中需要保持良好健康的心態(tài)，穩(wěn)定個人情緒，學(xué)會控制，這樣才可以降低患病風(fēng)險。
如何有效預(yù)防糖尿??？
1、想要有效預(yù)防糖尿病，需要保持良好的心態(tài)。因?yàn)殚L期處于精神壓力過大的狀態(tài)下，或者心理負(fù)擔(dān)過重，人的免疫能力或者內(nèi)分泌系統(tǒng)都會受到影響，從而增加患病的風(fēng)險。在生活中，可以轉(zhuǎn)移自己的注意力，不要讓自己處于負(fù)擔(dān)過重的情緒下。
2、想要預(yù)防糖尿病，需要控制個人體重。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，糖尿病患者中肥胖人士占據(jù)了很大一部分。本身肥胖就容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)各方面的問題，因此需要學(xué)會控制體重，多鍛煉身體，促進(jìn)脂肪物質(zhì)的燃燒。同時，注意飲食，以健康的飲食為主，少吃高熱量的油膩食物。
3、想要有效預(yù)防糖尿病，需要增加運(yùn)動量。現(xiàn)在許多人久坐辦公室，缺乏運(yùn)動之后處于亞健康的狀態(tài)，動不動就生病。這種情況對身體十分不利，因此需要學(xué)會勞逸結(jié)合，每天保證一定的運(yùn)動量，提高免疫能力，增強(qiáng)個人體質(zhì)。
4、想要有效預(yù)防糖尿病，需要保證充足的睡眠。因?yàn)樘悄虿〉某霈F(xiàn)跟人們的生活習(xí)慣，作息等息息相關(guān)，經(jīng)常睡眠不足的人免疫力會下降。因此，生活中需要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，經(jīng)常失眠的人需要及時調(diào)理。
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