高血壓是一種非常常見的慢性心血管疾病，高血壓現(xiàn)在在老年人群體中表現(xiàn)的最為明顯，高血壓的不穩(wěn)定性讓人們感覺像帶了一顆定時炸彈在身上，不病發(fā)就什么事情都沒有，病發(fā)的話危害性極大。那么高血壓到底有哪些危害，日常生活中血壓高吃什么食物好呢？
一、什么是高血壓
人體的正常血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)是收縮壓不高于140毫米汞柱，舒張不高于90毫米汞柱。測量血壓最佳時間是清晨早起的時候。當(dāng)人體的血壓高于140毫米汞柱，就表示這血壓偏高。一般血壓水平會隨著年齡的增長而升高，收縮壓表現(xiàn)的更明顯。血壓的數(shù)值和危險的評估是診斷和制定高血壓治療的主要依據(jù)，而這個會因人而異，醫(yī)生會針對患者的實(shí)際情況來采取相對于的措施。
二、高血壓的危害
1、引發(fā)腦血管疾病：長期血壓偏高最直接的危害就是誘發(fā)腦血管病，尤其是腦出血。
2、引起腎臟?。喝绻獕洪L期偏高很容易導(dǎo)致腎小動脈硬化，進(jìn)而使腎功能減退，那在日常生活中夜尿很多，尿中含蛋白、管型及紅細(xì)胞，有可能引發(fā)尿毒癥。
3、引起猝死：高血壓會讓左心室的負(fù)荷增加，導(dǎo)致左心室肥厚。從而容易誘發(fā)心律失常、冠心病等，這些引起猝死的概率非常的高。
4、誘發(fā)高血脂，高血壓一般和人體內(nèi)的總膽固醇升高以及高密度脂蛋白水平降低有非常密切的關(guān)系，當(dāng)血脂代謝出現(xiàn)混亂，會提高心血管病的發(fā)病率。
5、導(dǎo)致多種病變：血壓長期偏高還有可能導(dǎo)致心、腦、腎和血管多種多種病變，不容忽視。
三、高血壓吃什么食物好
1、含鉀、含鈣豐富的食物：高血壓患者可以多吃含鉀、含鈣豐富的食物，因為鉀有利于加快膽固醇的消耗，增強(qiáng)血管彈性，利尿且改善肌收縮能力。建議食物：海帶、冬瓜、芋頭、土豆、蒜苗。
2、高纖維素食物可以多吃，建議食物：青菜、大白菜、豆芽、筍、茄子、洋蔥，蛋清、脫脂牛奶等
3、含鐵豐富的食物：老年人患者比較適合吃些含鐵豐富的食物，有利由于降血壓和預(yù)防貧血。建議食物：豌豆、木耳、紫菜、芹菜、芝麻。
近年來高血壓患者越來越多，主要群體是老年人，但是年輕人由于社會各種壓力和飲食不當(dāng)也會導(dǎo)致不同程度的血壓偏高，希望以上的四點(diǎn)建議可以很好的幫助大家控制高血壓。
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