生活中有不少人存在便秘困擾，經(jīng)常連續(xù)幾天才排便一次，在上廁所時費盡力氣才排出糞便，有這種情況需及時調(diào)節(jié)。而改善便秘最重要的是促進(jìn)腸道蠕動，腸道蠕動能力強(qiáng)，代謝廢物才能排泄出來，從而排便輕松。那么，便秘的人吃點什么東西能潤腸通便呢？
1、火龍果
為了保持腸道潤滑狀態(tài)，避免糞便堆積，應(yīng)該飲食正確調(diào)節(jié)，適當(dāng)吃點火龍果有改善作用?；瘕埞鳛榻】邓锩婧胸S富的營養(yǎng)物質(zhì)，人體需要的多種微量元素，維生素都可以通過攝入火龍果獲取。另外，本身火龍果有潤腸通便的作用，那些有便秘困擾的人排便難度大，吃點火龍果可以輔助改善，才能打通腸道，改善便秘。
2、大白菜
緩解便秘還可以多吃點大白菜，大白菜性質(zhì)偏寒涼，有的人持續(xù)便秘是因為上火嚴(yán)重沒有積極清熱降火，不良癥狀會持續(xù)，而選擇大白菜既能獲取里面豐富的水分，維生素，還有膳食纖維可以獲取，這種物質(zhì)能增加飽腹感，同時又潤腸通便，在腸道蠕動速度快的情況下糞便可以盡快排泄出體外，因此，建議便秘的人多吃新鮮蔬菜來調(diào)節(jié)。
3、蜂蜜
改善便秘應(yīng)該飲食方法恰當(dāng)，蜂蜜作為潤腸通便的食物代表，直接攝入或者做成蜂蜜水飲用都可以，本身沒有過度肥胖表現(xiàn)或者血糖正常，都可以攝入蜂蜜，而在蜂蜜獲取后可以增強(qiáng)抵抗力，提供能量，還有潤腸通便的作用。腸道保持潤滑狀態(tài)，產(chǎn)生的糞便才能及時排泄出來，從而讓排便困難情況緩解。
4、蘋果
緩解便秘除了多補(bǔ)充水分，加強(qiáng)鍛煉，還可以多吃點蘋果，因為蘋果作為健康的食物，有句話說得好，一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我，從此可以體現(xiàn)出蘋果的營養(yǎng)價值很高，除了補(bǔ)充維生素，里面含有豐富的膳食纖維可以獲取，連同外表皮一同攝入，能潤腸通便。有的人輕微腹瀉，通過吃蘋果也可以改善。
5、紅薯
日常生活中可以吃點紅薯來改善便秘，因為紅薯中含有豐富的粗纖維，而這些纖維獲取后促進(jìn)腸道蠕動，腸道動力充足，積累的代謝廢物可以盡快排泄出體外，加上這些粗纖維本身不容易被消化，可以增加飽腹感，對于要控制體重且想改善便秘的人來說屬于較好的食材。不要過多攝入精細(xì)類主食，可以適當(dāng)添加點紅薯，這樣既獲取里面豐富營養(yǎng)，便秘情況也有所改善。
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