在55歲后老化速度明顯加快，開(kāi)始往老年階段邁進(jìn)，在這個(gè)特殊時(shí)間段生活中許多事情得積極做好，延長(zhǎng)壽命的關(guān)鍵時(shí)期錯(cuò)誤生活習(xí)慣得糾正。有的人忽略保養(yǎng)的重要性，壞習(xí)慣拖累身體，加上衰老加速，雙重打擊會(huì)讓某些疾病入侵，而某些嚴(yán)重疾病來(lái)襲后還會(huì)縮短壽命，可要預(yù)防了。
1、遠(yuǎn)離煙酒
在延長(zhǎng)壽命的關(guān)鍵時(shí)期，應(yīng)該遠(yuǎn)離煙酒，有的人長(zhǎng)時(shí)間煙酒不離身，里面多種有害物質(zhì)獲取，器官容易受到傷害，喝酒直接損傷的是肝臟細(xì)胞，有引發(fā)酒精肝，脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)。而經(jīng)常性吸煙。
降低抵抗力之外血管更容易堵塞，還有的人肺部病變嚴(yán)重，都是因?yàn)闊煵萦泻ξ镔|(zhì)帶來(lái)影響。如果可以堅(jiān)決做到煙酒不沾，沒(méi)有繼續(xù)獲取有害物質(zhì)，器官功能提高后健康狀態(tài)才可以保持。
2、適當(dāng)曬曬太陽(yáng)
在延長(zhǎng)壽命時(shí)適當(dāng)曬曬太陽(yáng)有幫助，在55歲后身體的衰老速度加快，鈣質(zhì)會(huì)流失，而女性多在這個(gè)階段進(jìn)入更年期，雌性激素的分泌量明顯減少，鈣質(zhì)吸收速度緩慢，有缺鈣的風(fēng)險(xiǎn)，而鈣質(zhì)流失又沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充，可能會(huì)引發(fā)骨質(zhì)疏松癥，嚴(yán)重時(shí)骨骼受損，容易骨折。
而通過(guò)適當(dāng)曬太陽(yáng)對(duì)體質(zhì)增強(qiáng)有幫助，還能讓身體正常合成維生素，從而鈣質(zhì)吸收速度快，這也是養(yǎng)生有效的方法。
3、注意衛(wèi)生
講究個(gè)人衛(wèi)生，清潔工作做好，減少細(xì)菌的滋生，對(duì)疾病預(yù)防有幫助。有的人身體衰老后體質(zhì)變差許多，但依然忽略身體正確清潔很關(guān)鍵，貼身衣物沒(méi)有及時(shí)更換，飯前便后沒(méi)有勤洗手，滋生的細(xì)菌多，體質(zhì)又差，病原體可能會(huì)入侵，從而引發(fā)疾病。還有的人病從口入，原因是餐具沒(méi)有合理殺菌消毒，還和他人共用，都有健康隱患。如果可以在意衛(wèi)生問(wèn)題，自然疾病繞道走。
4、充足睡眠
在遠(yuǎn)離疾病，延長(zhǎng)壽命的關(guān)鍵時(shí)期還得作息恰當(dāng)。有的人在55歲之后植物神經(jīng)功能紊亂，神經(jīng)衰弱，因此才會(huì)整天失眠，而沒(méi)有高質(zhì)量的睡眠來(lái)調(diào)節(jié)身體，會(huì)發(fā)現(xiàn)衰老加速、內(nèi)分泌失調(diào)、還會(huì)抵抗力變差，這樣出現(xiàn)疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加。
有的人被老年癡呆癥盯上，也是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間失眠。如果可以通過(guò)情緒控制、飲食調(diào)節(jié)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增加疲憊感、睡前泡腳等方式來(lái)讓睡眠質(zhì)量提高，且每天準(zhǔn)時(shí)入睡保持生物鐘穩(wěn)定，健康一樣有保障。
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