心腦血管疾病來勢洶洶，無論哪個部位的血管受損，局部循環(huán)出現(xiàn)障礙，周圍的器官都會受到牽連，嚴(yán)重時還會讓患者死亡，因此，要了解疾病正確的預(yù)防方法。而目前中老年人已經(jīng)成為心腦血管疾病的重災(zāi)人群，許多不正確的生活方式會帶來傷害，需盡早糾正。
1、用力排便
早上起床時有部分習(xí)慣會讓疾病入侵，如果可以糾正，對健康有促進(jìn)作用，例如不要用力排便。有的人有便秘困擾，但沒有想方法去解決，而是在感覺排便困難時很用力。用力排便對身體傷害大，可能會增加腹壓，升高血壓，進(jìn)而對心臟周圍的血管造成傷害，有引發(fā)心腦血管疾病的可能。該習(xí)慣需糾正，便秘時多補(bǔ)充水分、加強(qiáng)鍛煉或者飲食過程中獲取膳食纖維來改善。
2、快速起身
早上起床一睜開眼快速起身，這種習(xí)慣也要改掉。醒來后先在床上平躺幾分鐘，等到意識完全清醒再緩慢起身，該過程身體逐漸適應(yīng)，可以保持指標(biāo)的穩(wěn)定。有的人睜開眼快速起身，動作變化速度過快，身體來不及適應(yīng)，可能會讓血壓，血脂等指標(biāo)不穩(wěn)定，進(jìn)而影響健康。
3、大量吸煙
有的人早上一起床就吸煙，本身對煙草過度依賴，不抽煙的情況下感覺難受，卻不知道吸煙量過多會成為疾病的催化劑。有的人之所以血清膽固醇，甘油三酯水平升高，甚至在血管壁形成血栓而循環(huán)無法保持良好，都是因為煙草獲取量過多，里面的多種有害物質(zhì)會慢慢讓血管堵塞，甚至降低其彈性。如果可以糾正這種習(xí)慣，早上起床后適當(dāng)飲水，飲食調(diào)節(jié)，而不要吸煙，自然保持健康。
4、暴飲暴食
遠(yuǎn)離心腦血管疾病，暴飲暴食這個習(xí)慣也要改掉。在促進(jìn)健康時飲食技巧掌握很關(guān)鍵，有的人早餐沒有選對食物，多攝入垃圾食品，高熱量食物，會短時間內(nèi)血糖，血脂變化，從而血液循環(huán)無法保持良好。還有的人短時間內(nèi)大量攝入食物，狼吞虎咽，也會血脂超標(biāo)影響心臟，大腦部位的血液供應(yīng)。要遠(yuǎn)離嚴(yán)重疾病，吃飯應(yīng)該細(xì)嚼慢咽，減少熱量獲取，健康才有保障。
5、情緒波動
中老年人不僅要預(yù)防老年癡呆癥，心腦血管疾病也得遠(yuǎn)離，而會讓疾病出現(xiàn)的錯誤習(xí)慣是情緒波動大。有的人早上剛起床面對未知的挑戰(zhàn)，沒有完成的重任就處于擔(dān)憂，焦慮的狀態(tài)中，甚至性格原因容易暴躁、激動、生氣等，對心臟刺激性大，會影響血壓變化，也有引發(fā)嚴(yán)重心腦血管疾病的可能。中老年人要做好的是修身養(yǎng)性，保持心情愉悅，而不要經(jīng)常動怒。
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