中老年人想要提高生活質(zhì)量，關鍵是積極預防疾病，特別是保護好心腦血管系統(tǒng)很重要。年齡增長以及平時許多不良生活習慣的影響會加速血管的病變，老化，在血管功能出現(xiàn)障礙之后心臟，大腦等都會受到牽連，因此，要了解保養(yǎng)身體的技巧，從健康的飲食入手進行調(diào)節(jié)，才能疏通血管，提高血管的彈性讓身體保持健康狀態(tài)。
1、深海魚
要保持心腦血管系統(tǒng)功能正常，平時可以適當吃點深海魚。深海魚肉不僅清淡，而且營養(yǎng)價值高，可以為人體提供豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)獲取量充足可以保持免疫功能良好。另外，深海魚肉中含有人體需要的微量元素，礦物質(zhì)，對身體保養(yǎng)有幫助，還能獲取里面的不飽和脂肪酸。不飽和脂肪酸獲取量充足可以降低血清膽固醇，甘油三酯水平，對血液粘稠情況有改善作用，才能讓血管暢通無阻來保持健康。
2、西蘭花
想要預防心腦血管疾病，建議在飲食過程中適當吃西蘭花。西蘭花作為綠色蔬菜的一種，不僅含有人體需要的礦物質(zhì)，微量元素，能夠提高身體抗病能力，還能幫助凈化血液，對血管中堆積的垃圾廢物有清除的效果，被稱為天然的清道夫。通過多吃這些清淡且綠色的蔬菜可以保護血管，對心腦血管疾病預防有幫助。
3、茄子
防止心腦血管疾病出現(xiàn)，老年人平時可以適當攝入茄子，茄子也是常見的蔬菜，在保養(yǎng)血管這方面效果良好，不僅可以獲取人體需要的微量元素來輔助穩(wěn)定血壓，還有里面的特殊維生素P可以提供，這些黃酮類的化合物獲取量充足可以發(fā)揮軟化血管的效果，還能讓血管的彈性增加，這樣對血管保持功能良好有幫助?？梢?，中老年人要保持身體健康關鍵是健康飲食。
4、大蒜
要保持血管功能正常，防止疾病威脅老年人身體健康，建議在飲食這方面下工夫，平時可以適當吃大蒜，同樣可以為人體提供豐富的營養(yǎng)。大蒜中含有大蒜素，這種物質(zhì)能夠幫助提高機體的抵抗力，對某些微生物有殺滅和抑制的作用。另外，大蒜中含有的微量元素、礦物質(zhì)、維生素也比較豐富，獲取之后能夠抑制血小板的凝聚，還能輔助降低血脂，對血清膽固醇，甘油三酯水平高等情況有改善作用，才能促進心腦血管健康。
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