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周香雪 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 神經(jīng)內(nèi)科
更年期是很多女性都要面對的問題，一般女性在四十多五十歲左右就會(huì)進(jìn)入更年期，更年期的婦女會(huì)出現(xiàn)一系列的癥候群，其中出現(xiàn)失眠癥狀也是比較常見的，那么，應(yīng)該怎么辦呢？
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師周香雪表示，更年期失眠也是很多人非常困擾的問題，從40歲到60歲這個(gè)年齡階段可能都會(huì)受到這個(gè)問題的困擾，原因主要是雌激素水平的下降，內(nèi)分泌系統(tǒng)的紊亂而導(dǎo)致一系列的心慌、心懼、出汗、失眠障礙，這個(gè)時(shí)期的失眠分為有三種治療階段。
更年期失眠的3種不同治療方式
1、比較輕度的，可以吃一些鎮(zhèn)定類的安眠藥或者是一種中藥成分比方百樂眠這些藥，可以起到作用短期的有效。
2、如果超過三個(gè)月這些藥物沒效，主張抗焦慮，抗抑郁，但實(shí)際上更年期有特別的地方，有些病人接受抗焦慮、抗抑郁規(guī)范治療依然沒有效果，這個(gè)時(shí)候就需要用第三個(gè)階段的治療。
3、補(bǔ)充雌激素，少量的雌激素，當(dāng)然有些病人也會(huì)擔(dān)心雌激素有些副作用，比方會(huì)誘發(fā)女性腫瘤的發(fā)生率，所以雌激素也是要建立在醫(yī)生的指導(dǎo)下規(guī)范的應(yīng)用的。
更年期失眠飲食上需注意4點(diǎn)
1、增加鐵和鈣的攝入量。更年期的婦女體內(nèi)雌激素水平降低，骨組織合成代謝也會(huì)下降，容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，引發(fā)骨折。如果更年期婦女能保證攝入足量的鈣，可以使血壓舒張壓下降，而且鈣還能維持神經(jīng)、肌肉的興奮性。
2、多吃些蔬菜和雜糧。富含纖維的蔬菜，如菜葉類、土豆、黃瓜等，有利于消化液分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)膽固醇的排泄。另外還應(yīng)該多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米和一些豆類食品，硫胺素有鎮(zhèn)靜作用，煙酸有擴(kuò)張血管的作用，可降低血壓。
3、控制高脂肪和糖類的攝入。大多更年期婦女容易發(fā)胖，是因?yàn)楦昶诘臅r(shí)候內(nèi)分泌發(fā)生變化，使攝食中樞失調(diào)。人隨著年齡的增長，活動(dòng)量會(huì)減少，體內(nèi)熱量過剩就會(huì)引起肥胖，肥胖又會(huì)導(dǎo)致糖代謝紊亂，就會(huì)促使動(dòng)脈硬化癥的形成和發(fā)展，增加心血管疾病的發(fā)病率。
4、增加蛋白質(zhì)的攝入量?？梢远嘈┏贼~蝦和豆類，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是建造和修復(fù)身體的重要原料，人體的發(fā)育以及受損細(xì)胞的修復(fù)和更新都離不開蛋白質(zhì)。
長期失眠對很多器官會(huì)造成危害，最嚴(yán)重的是在這幾個(gè)方面
周香雪醫(yī)生稱，長期的失眠除了大腦，其實(shí)對我們的很多器官都會(huì)造成危害。
1、對腦部的危害最常見的就是神經(jīng)衰弱，長期的失眠讓很多人都會(huì)覺得集中不了注意力或者記憶力下降，這是一種衰弱的一種表現(xiàn)。
2、長期的反復(fù)的失眠超過六個(gè)月還會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛這些癥狀。
3、除此之外還會(huì)引起心血管系統(tǒng)心慌、心懼、呼吸困難、肢體酸軟、疼痛、無力這些癥狀。
所以，早期出現(xiàn)失眠的情況，我們要盡量找到原因，及時(shí)治療，避免失眠程度加深，嚴(yán)重影響到我們的日常生活。
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更年期失眠的病因
更年期失眠是神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)、自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂的病癥，表現(xiàn)為入睡困難，全身乏力等，更年期失眠病因比較復(fù)雜，常見的病因有心理因素、生理因素、睡前不良生活習(xí)慣。 詳細(xì)»
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更年期失眠的治療
女性在更年期的時(shí)候，由于身體會(huì)出現(xiàn)一系列的變化，所以很容易出現(xiàn)失眠多夢的情況。失眠對身體的傷害是非常大的，尤其是更年期女性，所以需要及時(shí)采取一些措施治療失眠。例如多運(yùn)動(dòng)，調(diào)整睡眠方式，服用改善睡眠的藥... 詳細(xì)»
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更年期失眠怎么調(diào)理
對于許多進(jìn)入更年期的女性朋友來說，失眠是司空見慣的事，但由于更年期影響很大，如果不能及時(shí)治療，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，甚至可引起其他疾病。因此，更年期婦女應(yīng)及時(shí)改善失眠癥狀。那么，女性如何治療更年期失眠呢？ 詳細(xì)»
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