對于人體來說每天保證有足夠的休息時間，會發(fā)現(xiàn)精神狀態(tài)保持良好，白天工作或者學(xué)習(xí)有動力。但越來越多的人養(yǎng)成不好的習(xí)慣，總是熬夜，而在睡眠時間少于6個小時，經(jīng)常超過12點才入睡的影響下會有許多不良后果，身體逐漸被拖累，會有不良癥狀，甚至引發(fā)疾病。因此，要了解熬夜對身體有哪些傷害，及時避開不良習(xí)慣。
1、加速衰老
長期熬夜的人會有變化，例如老化速度加快。每個人都希望自己保持年輕，精神面貌佳，而不是出現(xiàn)老態(tài)龍鐘，活力不足這種情況。但很多行為會加速衰老，特別是熬夜。
在休息時間充足和熬夜兩種狀態(tài)下身體的老化速度是不一樣的。長期熬夜會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，降低器官功能，還會讓自由基產(chǎn)生量多，這樣衰老后多個器官逐漸功能下降，從外部觀察皮膚就可以感覺到異樣。那些總是熬夜的人黑眼圈明顯，臉部的色斑，皺紋也會越來越多。
2、抵抗力下降
抵抗力下降是很多人熬夜后會有的改變，而免疫能力要提高，關(guān)鍵是作息恰當(dāng)，同時配合其他良好習(xí)慣養(yǎng)成來實現(xiàn)。如果總是超過了12點才入睡，睡眠時間又無法滿足需求，最后會免疫能力降低。
而抵抗力無法正常發(fā)揮時某些病原體會入侵，出現(xiàn)疾病的風(fēng)險大，有的人動不動就感冒，出現(xiàn)疾病后好轉(zhuǎn)速度緩慢，都是機體抵抗力變差的體現(xiàn)。想要激活免疫細(xì)胞功能，最好每天作息規(guī)律，早睡早起。
3、肝火旺盛
熬夜或者晚睡的危害不只是感覺到勞累，還會出現(xiàn)肝臟受損這種情況。肝臟是機體重要器官，之所以需要休息時間充足來增強其功能，主要是肝臟白天已經(jīng)處于忙碌的工作狀態(tài)，夜間沒有足夠的休息時間讓其保持放松，功能會下降。
加上進入睡眠狀態(tài)后依然會發(fā)揮作用將產(chǎn)生的代謝廢物排泄掉，需要更充足的睡眠。有的人經(jīng)常熬夜，晚睡，肝臟無法正常排泄代謝廢物，有害物質(zhì)不斷累積，最后會損傷肝臟細(xì)胞，是部分人肝火旺盛，病變出現(xiàn)的原因。
4、大腦功能降低
總是有熬夜行為，常見的情況是大腦神經(jīng)退行性變速度加快。上了年紀(jì)的人更容易有這種情況，除了本身年齡增長，衰老會有這種后果，經(jīng)常熬夜也會帶來影響。熬夜加速衰老，大腦處于高負(fù)荷的狀態(tài)，神經(jīng)功能會降低，后續(xù)容易注意力不集中，精神狀態(tài)變差，還可能出現(xiàn)忘東忘西這種情況。
為了維持大腦功能正常，還需確保每天都有足夠的睡眠時間。
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