熬夜屬于不良生活習慣的一種，經(jīng)常凌晨一兩點才睡覺，會因為睡眠時間不足引發(fā)許多不良后果，如果不得已要熬夜，應該想盡辦法彌補，例如白天適當睡午覺，營養(yǎng)補充到位，否則長期下去身體被拖累，不止是白天沒有精神，還有其他不良后果，下面來展開分析。
1、加速身體衰老
熬夜之后身體所需要的睡眠時間不夠，白天會疲憊乏力，還有衰老加速的可能。每個人都希望自己能一直保持年輕，但無奈歲月催人老，除了年齡增長有相關的衰老跡象，許多不良生活習慣也會讓老化速度加快，其中經(jīng)常熬夜有這種后果。
在熬夜之后身體得不到良好休息，多器官功能降低，新陳代謝速度緩慢，自由基大量產(chǎn)生，因此不少人會有肉眼可見的衰老，看起來疲倦之外黑眼圈越來越明顯，臉部的皺紋，色斑也慢慢浮現(xiàn)。
2、減低免疫能力
熬夜的后果多種多樣，還會讓人體免疫能力下降。抵抗力是身體重要的一道屏障，抵抗力強的人基本上不容易生病，精神狀態(tài)良好，就算某個部位不小心受傷，留下的傷口也很快就愈合。但是，熬夜這種行為長時間沒有糾正，身體得不到良好休息，抵抗力越來越差，容易出現(xiàn)健康問題，身體無法抵御外來細菌，病毒的入侵，健康失去保障。
而想要遠離疾病困擾，應該注重免疫能力提高，而提高抵抗力涉及多個方面，其中有良好的作息習慣可提供幫助。
3、肝臟受損
白天沒有精神，經(jīng)常疲憊乏力，打哈泄，很可能是熬夜帶來的不良后果，當然，人體很多器官也會因為熬夜而功能降低，特別是肝臟。肝臟作為重要的器官，肩負著許多重任，蛋白質(zhì)合成，有害物質(zhì)排泄都離不開肝臟。
但如果長時間熬夜，身體處于過度透支狀態(tài)，肝臟也無法在休息狀態(tài)下把產(chǎn)生的有害物質(zhì)排泄出來，會間接損傷肝臟細胞，久而久之該器官功能下降，許多人還肝火旺盛而出現(xiàn)口臭、頭痛、失眠、眼睛分泌物多等癥狀?？梢姡胍Ｗo好肝臟，可不能經(jīng)常晚睡或者熬夜，應該規(guī)律作息，早睡早起。
每天固定時間入睡，最好11點之前，通過這種方式來讓睡眠質(zhì)量提高，保持正常的生物鐘。另外，睡前遠離手機、保持心情舒暢、不要額外吃宵夜，這些好的做法都有利于睡眠質(zhì)量提高。當然，如果很難產(chǎn)生困意，身體沒有疲倦感，不妨嘗試白天去戶外活動，通過運動來消耗部分能量，多方面結合才能擁有高質(zhì)量睡眠。
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