衰老是每個人都逃避不了的情況，年齡增長，多種因素影響都會讓器官開始走下坡路，自由基產(chǎn)生量越來越多，會有衰老的特征。發(fā)現(xiàn)自己變老了，不要太過焦慮，可通過多種好的方式來抗衰老，比同齡人顯得年輕，更有活力不成問題。那么在衰老階段身體會有哪些變化呢？
1、皮膚狀態(tài)變差
有的人衰老還不自知，卻不知道通過外貌的改變，內(nèi)部器官功能的下降就可以了解到衰老的情況，其中皮膚如果有較多的色斑，皺紋出現(xiàn)，是衰老的標(biāo)志。年輕的人皮膚光滑細(xì)膩，富有光澤，看起來很水潤，但是在老化階段皮膚細(xì)胞水分減少，開始會有皺紋出現(xiàn)。
加上新陳代謝速度緩慢，黑色素產(chǎn)生無法順利代謝掉，因此才會形成這些色斑。一旦有皮膚老化的特征，代表整個機(jī)體也在衰老階段，應(yīng)該積極保養(yǎng)抗衰老。
2、鈣質(zhì)流失而骨骼疼痛
大多數(shù)中老年人都容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)或者某些部位骨骼疼痛情況，是衰老的標(biāo)志之一。日常的行走，活動本身會加速關(guān)節(jié)的磨損，退行性變，加上老化階段身體鈣質(zhì)會不斷流失，沒有及時補(bǔ)充，缺鈣的情況下可能會引發(fā)骨質(zhì)疏松癥，受到其影響某些部位的骨骼會隱隱作痛。
如果疼痛頻率越來越高，反復(fù)出現(xiàn)，需要合理補(bǔ)鈣，同時對抗衰老，這樣才能保護(hù)好骨骼和關(guān)節(jié)，提高生活質(zhì)量。
3、腸道蠕動速度慢而便秘
容易便秘，消化能力降低，可能和衰老有關(guān)。老年人容易有便秘困擾，因為本身上了年紀(jì)腸道的蠕動速度變慢，產(chǎn)生的代謝廢物容易在該部位累積，無法順利排泄掉，而經(jīng)常性便秘對健康不利，除了用力排便刺激心臟，還可能會增加痔瘡的患病率。
有這種困擾的人需要及時解決，通過飲食調(diào)節(jié)補(bǔ)充人體需要的膳食纖維、加強(qiáng)鍛煉、養(yǎng)成規(guī)律良好的排便習(xí)慣來改善。當(dāng)然，不服老不行，需要多方面入手調(diào)節(jié)，依然保持年輕狀態(tài)，消化順利之外排便會更加順暢。
4、睡眠質(zhì)量變差
人變老了常見的變化是睡眠質(zhì)量下降，大部分年輕人睡眠質(zhì)量都比較高，躺在床上一會兒就能安穩(wěn)入睡，但上了年紀(jì)后會面臨更年期的困擾，內(nèi)分泌無法保持穩(wěn)定，植物神經(jīng)功能紊亂，加上原本正常生物鐘被打破，多有睡不安穩(wěn)，失眠多夢等情況。
如果反復(fù)睡眠質(zhì)量差，也可能是衰老發(fā)出的信號，需要積極對抗，同時通過維持內(nèi)分泌穩(wěn)定，提高神經(jīng)系統(tǒng)功能來改善。
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