很多人在生理期會感覺到不舒服，容易疲憊乏力、胃口下降、無法安穩(wěn)入眠，有這些情況要好好調(diào)節(jié)，不要過度勞累，同時把心態(tài)調(diào)節(jié)好，選擇健康的食品提供營養(yǎng)，保持最佳狀態(tài)，生理期帶來的痛苦也會減輕些。另外，許多類型的食物生理期不要碰，很多人沒有注意相關(guān)問題，隨意飲食，會帶來負(fù)面影響，下面來詳細(xì)了解。
1、生冷食物
在生理期女性要飲食控制好，遠(yuǎn)離生冷，性質(zhì)寒涼的食物。食物也有性質(zhì)之分，有的食物性質(zhì)溫和，沒有刺激性，有的食物容易上火，不宜吃太多。當(dāng)然，那些性質(zhì)偏寒涼的食物攝入后可能會影響脾胃健康，有的女性經(jīng)血淤積，月經(jīng)無法保持正常，容易痛經(jīng)，如果吃太多，也會加重癥狀。
2、辛辣食物
辛辣食物是很多人的喜愛，可以開胃，殊不知太辣的東西會加速炎癥發(fā)展，對胃粘膜有傷害，已經(jīng)處于生理期，應(yīng)該飲食講究清淡，在烹飪過程中調(diào)味料的使用謹(jǐn)慎，確保食材原汁原味。如果此時吃得太辣，在原本身體不輕松的情況下加重刺激，會引發(fā)其他不良癥狀，從而帶來影響。
3、含咖啡因的食物
想要生理期過得輕松點(diǎn)，應(yīng)該控制飲食，其中有部分類型食物不宜獲取過多，例如含有咖啡因的食物。濃茶，咖啡等都含有咖啡因，這種物質(zhì)它的作用是興奮神經(jīng)，提神醒腦，在下午茶時光很多人犯困，會喝一杯茶，咖啡等來提神，從而提高工作效率。但是，咖啡因含量豐富的食物過多獲取會加重痛經(jīng)，甚至讓經(jīng)期延長。為了避免這些不良后果出現(xiàn)，可不要攝入過多。
4、含酒精食物
在促進(jìn)健康時要堅(jiān)決做到滴酒不沾，很多人對酒精依賴，長時間有喝酒行為，殊不知酒精已經(jīng)被列入為致癌物質(zhì)，長期大量喝酒會增加多種癌癥的患病率，包括胃癌、腸癌、肝癌等。而在生理期很多女性會感覺到不舒服，如果此時還喝酒，無疑是雪上加霜，不僅容易醉酒增加肝臟壓力，還可能在酒精攝入后血管擴(kuò)張、心跳速度快、月經(jīng)血量增多。
5、燒烤食物
生理期可要飲食控制好，女性不要吃太多燒烤食物。本身燒烤的東西就不健康，經(jīng)過炭火高溫?zé)?，烤焦后會產(chǎn)生致癌物質(zhì)，大量獲取的情況下對人體有害，會影響腸胃健康。而在生理期經(jīng)血流出，需要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，燒烤食物大多營養(yǎng)價值低，在營養(yǎng)流失的情況下還攝入過多，對健康沒有好處。
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