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王海彬 主任醫(yī)師 教授 廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 骨科
一字馬硬壓下去，韌帶可能會(huì)發(fā)生斷裂，也可能不會(huì)斷，要結(jié)合具體情況來進(jìn)行判斷。
1、會(huì)斷的情況：如果平時(shí)沒有進(jìn)行過一字馬鍛煉，并且在做一字馬的時(shí)候，也沒有進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘?，在硬壓下一字馬的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致局部肌肉充血，肌肉會(huì)突然收縮，韌帶也會(huì)負(fù)重工作，超出了正常承受的范圍，就有可能會(huì)出現(xiàn)受損斷裂的現(xiàn)象。
2、不會(huì)斷的情況：如果在運(yùn)動(dòng)之前已經(jīng)做好了熱身工作，并且之前也有練習(xí)過一字馬，整體是循序漸進(jìn)養(yǎng)成的一個(gè)過程，此時(shí)一字馬硬壓下去，韌帶出現(xiàn)斷裂的可能性是比較低的。
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練習(xí)劈叉要在自己比較好的狀態(tài)下進(jìn)行，否則在比較疲勞或者生病的狀態(tài)下練習(xí)，收到的效果也會(huì)大打折扣。在練習(xí)的那段時(shí)間，要保證充分的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，有條件的朋友可以多吃蛋白粉、肌酸、谷氨酰胺等，有利于加快進(jìn)步速度... 詳細(xì)»
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90后的阿姨還能把韌帶拉開做一字馬嗎？學(xué)會(huì)這4個(gè)方法易如反掌
27歲的年輕人若想將韌帶拉開，還是有可能的。雖然在這個(gè)年齡段想要將韌帶拉開有些困難，但是只要堅(jiān)持做相關(guān)的運(yùn)動(dòng)，還是可以將韌帶拉開的。年輕人的柔韌性可能沒有小孩子的好，所以拉伸韌帶相對(duì)而言會(huì)比較困難。在... 詳細(xì)»
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