濕氣作為中醫(yī)理論概念，指的是身體濕邪過重，陽氣缺乏引發(fā)的病癥。另外，脾胃功能降低，運化水濕能力下降，也會讓濕氣累積，常見表現(xiàn)是疲憊乏力、消化能力差、有類似水腫的特征，需要盡早調(diào)節(jié)。有多種類型的食物可獲取營養(yǎng)，同時幫助排除體內(nèi)濕氣。
1、赤小豆
要讓濕氣排泄掉，不妨用赤小豆煮粥獲取營養(yǎng)。赤小豆有藥用價值，具備解毒排膿，利水消腫的作用，用法用量恰當，提供營養(yǎng)物質(zhì)之外健脾養(yǎng)胃，脾胃功能增強后，濕氣，代謝廢物可順利排泄掉，身體出現(xiàn)的不良癥狀會減輕。當然，赤小豆還可以和其他的藥材搭配調(diào)節(jié)身體。
2、薏米
持續(xù)濕氣過重許多信號藏不住，為了調(diào)節(jié)身體，可以利用薏米。薏米作為祛濕、利尿、消腫的食材，具有健脾養(yǎng)胃作用，可補中益氣，提供營養(yǎng)，用薏米和排骨一同燉湯。另外，薏米也可以搭配赤小豆，祛濕效果更好。但薏米屬于性質(zhì)偏寒涼的食材，不要一次性吃太多。
3、馬齒莧
要改善濕氣重這種情況，平時可以適當吃馬齒莧。馬齒莧作為一年生草本植物，藥食兩用，具備解毒消腫、利尿、消炎、清熱等作用，清洗干凈去除雜質(zhì)，煮水飲用后可以加強身體代謝，從而排泄出多余的濕氣。不過，是藥三分毒，具體的用法用量要了解。
4、山藥
說到山藥許多人知道它富含膳食纖維，飽腹感強，適量吃山藥不僅提供豐富營養(yǎng)，還能加強代謝。它在保養(yǎng)腸胃這方面效果良好，可以達到健脾養(yǎng)胃，緩解便秘的作用。
另外，許多人的濕氣重和脾胃功能降低有關，長時間飲食不恰當，缺乏鍛煉讓脾胃受損，后續(xù)濕氣，代謝廢物在身體累積，利用山藥來保養(yǎng)脾胃，器官功能提高后濕氣順利排泄，可以達到消腫，祛濕的作用。
根據(jù)以上內(nèi)容可以得知，濕氣過重帶來的影響明顯，為了調(diào)理好身體可以從飲食入手，多種類型的食物都能達到健脾養(yǎng)胃，祛除濕氣的作用，合理搭配，控制好這些食物的攝入量，好處看得見。
另外，要改善濕氣重情況單純飲食還不夠，平時應該加強鍛煉，通過運動讓身體循環(huán)，代謝保持良好，積累的濕氣才能更快排泄掉。還可以通過針灸、拔火罐、中藥調(diào)理、泡腳等方式排出濕氣。具體采用哪種方法根據(jù)濕氣重的程度，身體需求去選擇。
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濕氣重的人怎么排濕吃什么
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濕氣重的人該如何祛濕
臨床上常見濕氣重的患者。中醫(yī)認為，濕氣過重患者與外界環(huán)境有關，濕邪過重則易傷陽氣。認為通過飲食、起居可以對濕氣進行調(diào)節(jié)。 詳細»
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濕氣重喝涼茶能祛濕嗎
中國的南方地區(qū)因為氣候的影響，很多人體內(nèi)的濕氣過重，經(jīng)常需要通過飲食的調(diào)節(jié)來祛除體內(nèi)濕氣。濕氣過重對人體健康會造成影響，現(xiàn)在市面上有很多的涼茶能夠治療濕氣。為了防止?jié)駳膺^重出現(xiàn)疾病，人們習慣喝涼茶來幫... 詳細»
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濕氣重的癥狀有哪些？如何祛濕？
從中醫(yī)的角度來說，人體濕氣重主要有兩種形式。第一種外濕；外濕的病人主要是由于氣候潮濕，居住潮濕等因素所導致的。第二種內(nèi)濕；內(nèi)濕的病人主要是由與脾失健運，津液不布，水濕凝聚而導致的。濕氣重的病人病因不同... 詳細»
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濕氣重的人怎么排濕
大自然有六氣，中醫(yī)認為人體內(nèi)也有六氣。如果六氣過盛就會形成六邪，對身體的健康造成損害。中醫(yī)將六氣分為風、寒、濕、燥、暑、熱，其中濕氣就是六氣之一，主要由食肉過多以及氣候潮濕導致。體內(nèi)濕邪過重容易傷陽氣... 詳細»
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濕氣重的人，不妨多吃這5類食物，祛濕不是問題
在體內(nèi)濕氣過重的情況下，往往會造成人體免疫能力的降低，而且還會導致脾胃變得虛寒，人體的運化能力受到限制，此時機體健康就容易出現(xiàn)問題。因此，在發(fā)現(xiàn)體內(nèi)濕氣過重的情況下，需要及時采取合理的改善措施，將體內(nèi)... 詳細»
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