膝關(guān)節(jié)是人體最大且功能最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，在諸多運(yùn)動(dòng)中均離不開(kāi)膝關(guān)節(jié)的輔助。但相應(yīng)地，膝關(guān)節(jié)承擔(dān)的功能越多，損傷的風(fēng)險(xiǎn)越大。因而一些骨損傷以及關(guān)節(jié)病變，總是偏愛(ài)于膝關(guān)節(jié)。無(wú)論是年輕或年長(zhǎng)，膝關(guān)節(jié)均有一定的損傷風(fēng)險(xiǎn)，均需要細(xì)心保養(yǎng)。
不同年齡段保養(yǎng)膝蓋的方法會(huì)不同，你保養(yǎng)對(duì)了嗎？
一、15歲以前
15歲前為骨骼生長(zhǎng)發(fā)育的重要階段，該時(shí)期膝關(guān)節(jié)周?chē)喟l(fā)生長(zhǎng)痛，屬于生理性疼痛。
二、15-30歲
該階段是膝關(guān)節(jié)的最佳狀態(tài)，膝關(guān)節(jié)的運(yùn)作程度較大，即使是每天有很大的運(yùn)動(dòng)量，膝關(guān)節(jié)組織也不容易感到疲倦。同時(shí)該時(shí)期為膝關(guān)節(jié)的成形時(shí)期，如果此階段能加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，使其健壯穩(wěn)固，可以大大延緩中老年階段易出現(xiàn)的膝關(guān)節(jié)老化。所以在15-30歲這一黃金時(shí)期，適當(dāng)定期的關(guān)節(jié)活動(dòng)對(duì)膝蓋的保養(yǎng)作用非凡。
三、30-40歲
30-40歲的骨骼相比二十幾歲時(shí)會(huì)有明顯的性能減退，髕骨軟骨會(huì)出現(xiàn)早期輕度磨損，表現(xiàn)為短時(shí)間的膝關(guān)節(jié)酸痛，時(shí)間持續(xù)幾個(gè)星期到幾個(gè)月不等。該階段應(yīng)合理控制運(yùn)動(dòng)量，并減少高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的次數(shù)，以此來(lái)保護(hù)髕骨軟骨功能，使其能正常緩沖運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的外來(lái)刺激。
四、40-50歲
40-50歲已臨近中年階段，骨骼性能的減退趨勢(shì)相比以往會(huì)有所增加，膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)限度明顯減退。當(dāng)關(guān)節(jié)負(fù)荷過(guò)度時(shí)，常會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛，與半月板的退化有一定的聯(lián)系。雖然該階段非中老年階段，但膝關(guān)節(jié)保養(yǎng)最好從此時(shí)開(kāi)始做起。40-50歲是關(guān)節(jié)老化的一個(gè)過(guò)渡期，如果該時(shí)期沒(méi)有做好關(guān)節(jié)的保養(yǎng)工作，容易加快膝關(guān)節(jié)的老化速度，導(dǎo)致未老先衰。該階段的膝蓋保養(yǎng)可以從日常一些自我保健做起，比如多攝取鈣質(zhì)食物、多到戶(hù)外曬曬太陽(yáng)、注意膝蓋處的保暖工作等等。
五、50歲以上
50歲以上為中老年階段，此階段機(jī)體鈣質(zhì)流失的加快，鈣質(zhì)的吸收能力也逐漸減弱，導(dǎo)致中老年人骨骼脆弱易損傷，這一階段是膝蓋的“敏感期”，保養(yǎng)工作應(yīng)全面啟動(dòng)。平日里像爬山、爬樓梯等對(duì)膝蓋負(fù)荷較重的活動(dòng)應(yīng)盡量避免，以一些散步、慢跑等溫和型運(yùn)動(dòng)為主，以維持膝蓋功能。同時(shí)配合飲食，全面防護(hù)。
關(guān)節(jié)老化“青睞”于膝關(guān)節(jié)，所以在關(guān)節(jié)保養(yǎng)上，膝蓋處的保養(yǎng)需著重注意，以保持膝蓋健康，維護(hù)膝蓋功能。
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膝蓋半月板磨損能恢復(fù)么
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膝蓋半月板保養(yǎng)
半月板的保養(yǎng)需要看有沒(méi)有損傷以及損傷程度的輕重。損傷程度比較輕的患者，早期需要通過(guò)固定，即可恢復(fù)。如果半月板損傷的位置處于半月板的邊緣。甚至出現(xiàn)撕裂的情況，需要根據(jù)具體病情確定是否需要手術(shù)治療。如果損... 詳細(xì)»
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半月板磨損如何處理
半月板損傷治療是半月板損傷后，膝關(guān)節(jié)有劇痛，不能自動(dòng)伸直，關(guān)節(jié)腫脹。膝關(guān)節(jié)間隙處的壓痛是半月板損傷的重要依據(jù)，建議手術(shù)治療，如果傷情嚴(yán)重，如患者在患處有明顯疼痛感，這時(shí)患者就要及時(shí)的進(jìn)行修復(fù)手術(shù)，一般... 詳細(xì)»
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半月板磨損如何治療
半月板磨損可以通過(guò)臥床休息、藥物治療、艾灸等方法來(lái)做改善，能夠達(dá)到緩解疾病的效果。1、臥床休息：半月板磨損是由于長(zhǎng)時(shí)間做運(yùn)動(dòng)或者重體力勞動(dòng)等因素所致，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)出現(xiàn)腫脹和疼痛、紅腫等癥狀，還需要適當(dāng)?shù)?.. 詳細(xì)»
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膝蓋半月板撕裂
膝蓋即膝關(guān)節(jié)。膝關(guān)節(jié)半月板撕裂可能和間接暴力損傷、長(zhǎng)期負(fù)重累積損傷有關(guān)，需要根據(jù)病情的嚴(yán)重程度進(jìn)行治療。1、原因多數(shù)患者是由于膝關(guān)節(jié)扭傷引起，比如當(dāng)膝關(guān)節(jié)屈曲，腳部固定，大腿猛然間內(nèi)旋或外旋，這種動(dòng)作... 詳細(xì)»
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怎么保養(yǎng)撕裂的半月板？
在日常生活中一定要注意保護(hù)好自己的身體，要避免再次出現(xiàn)二次的損傷，要盡量減少干重體力的活動(dòng)，但是如果撕裂損傷嚴(yán)重的話(huà)，就要及時(shí)進(jìn)行手術(shù)治療，千萬(wàn)不能拖著。一定要保持一個(gè)積極樂(lè)觀的心態(tài)，對(duì)病情進(jìn)行客觀的... 詳細(xì)»
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