現(xiàn)在大部分人都有睡眠質(zhì)量差的困擾，除了生活壓力大，情緒波動(dòng)導(dǎo)致失眠，還可能是睡姿不恰當(dāng)、睡眠環(huán)境不佳、飲食原因引起，要找好的方法讓身體保持輕松，最佳狀態(tài)，這樣一覺(jué)睡到天亮，人會(huì)比較精神。另外，情侶同床睡覺(jué)用什么樣的姿勢(shì)最舒服，同時(shí)能提高睡眠質(zhì)量得了解清楚，盡早采取。
一個(gè)人睡覺(jué)和情侶同床睡覺(jué)姿勢(shì)選擇是不一樣的，一個(gè)人的時(shí)候隨心所欲，各種姿勢(shì)都有，但有另一半的情況下床上空間減小，加上彼此會(huì)親密接觸，在姿勢(shì)的選擇上有一定局限，但最好雙方保持平躺這種姿勢(shì)，不僅可以提高睡眠質(zhì)量，還能最大程度減少壓迫。
有的情侶在親密接觸時(shí)會(huì)擁抱在一起，有時(shí)還把對(duì)方手臂當(dāng)作枕頭去入睡，無(wú)形中會(huì)帶來(lái)壓迫。另外，兩人靠得太過(guò)接近，在睡覺(jué)時(shí)呼吸過(guò)程中呼出的二氧化碳會(huì)讓另一方吸入，靠得太近沒(méi)辦法獲取新鮮的氧氣，也不利于健康。
而雙方都采取平躺入睡的方式，除了避免睡眠空間被浪費(fèi)，還可以保護(hù)頸椎，腰椎，同時(shí)減少心臟受到的壓迫。當(dāng)然，這種姿勢(shì)可以讓私密部位散熱良好，不能因?yàn)榍閭H感情好就采取錯(cuò)誤姿勢(shì)。
平躺入睡能獲取到新鮮的空氣，當(dāng)然，如果對(duì)方有磨牙、說(shuō)夢(mèng)話、打呼嚕等表現(xiàn)，相比其他姿勢(shì)來(lái)說(shuō)平躺時(shí)雙方保持一定距離，可以減少影響，避免另一人的睡眠質(zhì)量降低。雖說(shuō)這種方式看起來(lái)好像有隔閡，但已經(jīng)進(jìn)入了睡眠狀態(tài)，姿勢(shì)舒服，安全即可，不要為了促進(jìn)彼此感情就過(guò)度親密接觸。
情侶同床睡覺(jué)還要注意什么？
1、保持睡眠環(huán)境良好
情侶同床睡覺(jué)，除了姿勢(shì)選擇上要細(xì)心，還應(yīng)該保持最佳睡眠環(huán)境。根據(jù)天氣的變化調(diào)整室內(nèi)溫度，濕度，到了寒冷的秋冬季節(jié)不要開(kāi)著門(mén)窗入睡，否則寒冷刺激容易受涼感冒，睡眠質(zhì)量也降低。
而到了夏季環(huán)境溫度高，室內(nèi)使用加濕器的同時(shí)可以利用空調(diào)降溫，當(dāng)然，溫度不要調(diào)太低，床上用品根據(jù)天氣適當(dāng)更換，枕頭高度，被子厚度都要適宜，在舒適的情況下入睡，會(huì)睡得香一些。
2、講衛(wèi)生
情侶在同房睡覺(jué)時(shí)要注意衛(wèi)生問(wèn)題，很多人忽略這一點(diǎn)，睡覺(jué)前沒(méi)有更換睡衣，刷牙漱口后再去入睡，甚至連雙腳都沒(méi)有清潔干凈，逐漸污染床上用品，在睡覺(jué)的過(guò)程中又和身體親密接觸，有的人抵抗力較薄弱，這些床上用品衛(wèi)生條件差沒(méi)有及時(shí)清潔，久而久之細(xì)菌滋生，螨蟲(chóng)越來(lái)越多，會(huì)帶來(lái)負(fù)面影響。為了安全考慮，注意衛(wèi)生這一點(diǎn)也要積極做好。
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