提肛運(yùn)動(dòng)指的是規(guī)律向上收縮肛門，然后放松的過程，需要一提一松重復(fù)進(jìn)行。如果可以每次做50次左右，持續(xù)5到10分鐘，會(huì)發(fā)現(xiàn)局部血液循環(huán)保持良好，還對(duì)多種疾病預(yù)防有幫助。而有的人覺得這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)很羞恥，不好意思進(jìn)行，如果可以對(duì)其有大致了解，為了好處也得堅(jiān)持做。
1、改善血液循環(huán)
提肛運(yùn)動(dòng)正確進(jìn)行對(duì)健康是有幫助的，可以保持局部血液循環(huán)良好。有的人長時(shí)間久坐，運(yùn)動(dòng)量過少不利于局部循環(huán)能力提高，血液以及各種養(yǎng)分無法及時(shí)輸送給需要的組織，器官，對(duì)健康不利。而通過有節(jié)奏向上收縮肛門，每天堅(jiān)持進(jìn)行，循環(huán)良好的情況下血管也更暢通，營養(yǎng)提供到位疾病才能有效預(yù)防。建議上班族，學(xué)生人群堅(jiān)持做。
2、預(yù)防痔瘡
多進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)還能預(yù)防痔瘡，痔瘡作為肛門疾病的一種，主要由長時(shí)間靜脈曲張引起，久坐不動(dòng)，有便秘困擾都會(huì)加速痔瘡到來。
而痔瘡又分為內(nèi)痔、外痔、混合痔等多種情況，嚴(yán)重痔瘡也會(huì)影響機(jī)體健康，因此要重點(diǎn)預(yù)防，了解做提肛運(yùn)動(dòng)具體的方法和好處。每天堅(jiān)持進(jìn)行，在提肛運(yùn)動(dòng)幫助下局部循環(huán)良好，有效預(yù)防靜脈曲張，痔瘡患病率會(huì)明顯下降。
3、加速腸道蠕動(dòng)
為了讓腸道蠕動(dòng)能力提高，蠕動(dòng)速度快，從而加速糞便，有害物質(zhì)排泄，做提肛運(yùn)動(dòng)也可以實(shí)現(xiàn)。有的人沒有在飲食這方面下工夫，平時(shí)水分提供量少，總攝入高蛋白，高脂肪，低纖維素的食物，腸道蠕動(dòng)速度緩慢，產(chǎn)生的代謝廢物會(huì)在腸道累積，進(jìn)而引發(fā)便秘。
而通過堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)有輔助改善效果，運(yùn)動(dòng)進(jìn)行后周圍的肌肉保持放松，循環(huán)又維持良好，無形中讓腸道有了動(dòng)力，蠕動(dòng)速度加快后產(chǎn)生的糞便其他有害物質(zhì)可以順利排泄掉。
4、提高括約肌收縮和舒張能力
增強(qiáng)肛門括約肌的收縮以及舒張能力，遠(yuǎn)離大便失禁情況，是提高運(yùn)動(dòng)的好處之一。有的人經(jīng)歷手術(shù)，除了后續(xù)會(huì)有疼痛感，還讓括約肌不同程度受到傷害，而括約肌無法保持功能正常，相當(dāng)于憋大便的能力下降，可能會(huì)大便失禁。
而及時(shí)進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)讓局部的括約肌收縮以及舒張能力保持正常，循環(huán)又良好，預(yù)防組織水腫，減少淤血以及預(yù)防多種疾病。
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提肛運(yùn)動(dòng)，指有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松。提肛運(yùn)動(dòng)可以隨時(shí)隨地的鍛煉，無論是站著、坐著、走著、躺著都能進(jìn)行，是簡(jiǎn)單有效的鍛煉方法，對(duì)人體有諸多好處。 詳細(xì)»
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提肛運(yùn)動(dòng)是生活中常見的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，是指有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)過有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松的過程中，肛門部位的肌肉得到鍛煉，從而有效促進(jìn)肛門局部血液循環(huán)，還... 詳細(xì)»
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順產(chǎn)提肛運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)期，一般在產(chǎn)褥期結(jié)束，惡露完全干凈后可以進(jìn)行提肛肌運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)肌肉收縮率也可以通過電刺激的方法進(jìn)行盆腔肌肉功能的鍛煉經(jīng)過鍛煉后，表現(xiàn)為肌肉強(qiáng)度的增加。生物反饋儀的使用是為了加強(qiáng)盆底肌... 詳細(xì)»
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提肛運(yùn)動(dòng)很多人又稱為“肛提運(yùn)動(dòng)”，其是通過促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)盆底肌肌力的訓(xùn)練，提肛運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡等肛周疾病，還可以保護(hù)前列腺，治療前列腺炎、鍛煉盆底肌，緩解男性早泄、緩解女性尿失... 詳細(xì)»
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提肛運(yùn)動(dòng)作為一種養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，不僅有治療痔瘡的作用，還能增強(qiáng)體質(zhì)，并且對(duì)多種疾病都有輔助治療的作用，總而言之，提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的身體有眾多的益處。 詳細(xì)»
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