生活中許多人都因?yàn)樗安涣夹袨橛绊懚霈F(xiàn)健康問題，特別是依賴手機(jī)，并非一躺在床上馬上就入睡，許多人覺得睡前這點(diǎn)時(shí)間應(yīng)該利用起來，拿著手機(jī)發(fā)信息、玩游戲、看電視，不知不覺消磨許多時(shí)光，還在無形中埋下隱患。關(guān)于睡前玩手機(jī)有哪些風(fēng)險(xiǎn)，可要提前了解。
1、傷害頸椎
睡前玩手機(jī)可不是好習(xí)慣，長時(shí)間有這種行為容易讓頸椎受損，出現(xiàn)疼痛，酸脹等表現(xiàn)。許多人在睡前玩手機(jī)的過程中很專注，被手機(jī)中各種信息吸引，會(huì)不知不覺消耗許多時(shí)光。
而長時(shí)間總保持同一個(gè)姿勢(shì)，有時(shí)睡姿還錯(cuò)誤，會(huì)讓頸椎彎曲幅度大，周圍的肌肉也容易緊張，影響正常血液循環(huán)。頸椎退行性變速度加快，會(huì)加速頸椎病到來，進(jìn)而出現(xiàn)局部疼痛、肢體發(fā)麻、頭暈等癥狀。為了保護(hù)好頸椎，使用手機(jī)的頻率應(yīng)該降低。
2、降低睡眠質(zhì)量
睡前經(jīng)常玩手機(jī)，相比那些沒有沾染上壞習(xí)慣的人來說出現(xiàn)睡眠障礙的可能性大，容易睡眠質(zhì)量變差。
因?yàn)樵谒耙蕾囀謾C(jī)的過程中干擾正常生物鐘，原本每天11點(diǎn)前準(zhǔn)時(shí)入睡，但由于對(duì)手機(jī)依賴總是到凌晨一兩點(diǎn)才睡覺，會(huì)讓正常建立的生物鐘無法再保持，生物鐘紊亂，植物神經(jīng)功能失常，會(huì)面臨的不良后果就是失眠。而沒有高質(zhì)量睡眠調(diào)節(jié)身體，抵抗力下降之外內(nèi)分泌紊亂。
3、皮膚衰老加速
習(xí)慣性睡前玩手機(jī)，不用多久會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的皮膚狀態(tài)越來越差。在睡前玩手機(jī)的過程中屏幕明亮的光線帶來刺激，另外，縮短了休息時(shí)間，許多人白天醒來疲憊乏力，犯困。
睡眠不足不良后果是加速衰老，隨著年齡增長衰老已經(jīng)加速，又有其他不良行為讓自由基產(chǎn)生，新陳代謝速度變慢，衰老變化更顯著。有的人黑眼圈明顯，臉部皺紋，色斑越來越多，看起來有衰老明顯變化，這種情況不排除是睡前玩手機(jī)引起，要改掉并積極對(duì)抗衰老。
4、視力變差
掌握正確用眼方法，才能讓該器官保持功能良好，避免眼睛總是干澀難受。
但如果習(xí)慣性睡前玩手機(jī)，對(duì)其依賴，屏幕明亮光線反復(fù)刺激，眼睛會(huì)感覺到難受，許多人甚至眼睛發(fā)癢，布滿紅血絲，都是使用手機(jī)時(shí)間太長了。為了讓視力保持正常，遠(yuǎn)離眼部疾病，還需了解正確用眼方法。平時(shí)不要讓眼睛過度勞累，手機(jī)的使用時(shí)間也要減少。
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