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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
肥胖癥是一種慢性代謝性的疾病，其引起的因素有多種。其中最主要的因素就有遺傳、生活方式以及飲食習(xí)慣影響的。肥胖的過程主要就是攝入的要大于消耗的，就是人體進食的熱量比消耗的熱量要多，然后就會有多余的熱量儲存于體內(nèi)，這部分主要就是會轉(zhuǎn)換成為脂肪，這種情況如果持續(xù)的時間比較長的話就會演變成為肥胖癥。肥胖癥作為一種比較常見的代謝癥群會表現(xiàn)為一定的遺傳性，也就是說如果家族中有患肥胖癥者，那么他患肥胖癥的風(fēng)險會增高。肥胖癥如果得不到控制的話是會很影響正常的生活狀態(tài)的，而且肥胖人士很容易患一些疾病。所以肥胖癥患者應(yīng)該然后繼續(xù)正確的保健護理活動呢？
1.對于肥胖癥患者來說，首先就是要建立良好的飲食習(xí)慣，要注意科學(xué)合理的膳食。不要吃太多的熱量比較高的食物，就好像油炸食品以及一些膨化食品就不要吃了，要多吃新鮮的蔬菜、水果。除了需要選擇適合的飲食之外，還需要定時定量的選擇攝食。這樣的方式才是比較健康的。
2.對于肥胖癥患者來說要保持適當(dāng)?shù)倪\動，運動非常重要，運動不但可以出汗減肥，還可以幫助調(diào)節(jié)身體的一些激素平衡。所以在平時，要多進行一些體力活動，生活中的一些小細(xì)節(jié)也是可以很好的運動的，就比如說，能夠走路的就不要坐車了，可以多點走樓梯等等。
3.注意生活習(xí)慣的養(yǎng)成，生活起居要有規(guī)律，早睡早起這是一種很好的生活狀態(tài)，這種睡眠方法可以很好的調(diào)節(jié)身體的激素平衡，就可以緩解肥胖癥。要注意的就是不可以長期的熬夜，熬夜是容易擾亂體內(nèi)的內(nèi)分泌，內(nèi)分泌一旦錯亂就會很容易增加肥胖的風(fēng)險。
4.對于患有肥胖癥的患者來說保持心情舒暢是很重要的一件事。因為一個良好的情緒是可以讓人體內(nèi)的生理功能保持正常運行，就可以一定程度的控制肥胖癥的發(fā)展了。
肥胖癥是會很影響正常的生活的，因為肥胖癥不但會運動不便，還會誘發(fā)其他的并發(fā)癥，所以為了避免這些風(fēng)險的發(fā)生，要注意合理的護理保健活動，多運動，注意飲食健康規(guī)律，少熬夜。這樣就可以一定程度的緩解病情的發(fā)展了。
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