越來越多的人對手機依賴，因為它的功能強大，不僅用來傳遞信息，還能看電影、玩游戲、刷視頻，因此成為生活中密不可分的一部分。但是，過度依賴手機是有健康隱患的，有的人睡前也要玩一會手機，不用多久身體會落下某些毛病。如果可以去了解睡前玩手機的危害，在保養(yǎng)的過程中遠離壞習(xí)慣，健康才有保障。
睡前玩手機有哪些風(fēng)險？
1、頸椎不適
大多數(shù)人不覺得睡前玩手機給身體會帶來什么影響，實際上，這種傷害是日積月累的，短時間內(nèi)還發(fā)現(xiàn)不了，但隨著時間推移許多健康隱患悄悄浮現(xiàn)，其中頸椎酸痛難受是部分人遇到的難題。
大多數(shù)人在玩手機時很專注，會不知不覺浪費許多時間，躺在床上玩手機，許多人的姿勢還不恰當(dāng)，容易讓頸椎處于高負(fù)荷的狀態(tài)，久而久之會增加頸椎病患病率。為了保護頸椎，避免骨骼退行性變速度加快，平時應(yīng)該端正個人坐姿，睡姿也要恰當(dāng)，睡前不可依賴手機。
2、視力下降
眼睛作為心靈的窗戶，想要保持眼睛功能正常，最重要的是合理用眼，不要過度疲勞，當(dāng)然，在睡覺前應(yīng)該做好準(zhǔn)備，躺在床上直接入睡，不要再繼續(xù)玩手機。
有的人關(guān)著燈玩手機，覺得睡前看會新聞，發(fā)發(fā)短信無關(guān)緊要，但關(guān)了燈周圍光線很昏暗，手機屏幕發(fā)著亮光，對眼睛刺激性大，長時間在這種環(huán)境中玩手機，會讓眼睛疲勞干澀，甚至加重近視眼。為了保護眼睛讓其功能正常，需要改掉不良的用手機習(xí)慣。
3、皮膚老化明顯
過度依賴手機已經(jīng)成為許多人健康受威脅的原因，睡前太依賴還會加速皮膚的老化。想要擁有健康，年輕狀態(tài)的皮膚，日常除了正確護膚，做好防曬之外還應(yīng)該作息規(guī)律，早睡早起。
有的人看似很早去睡覺，夜間十點鐘就躺在床上，但玩手機時光飛逝，可能連續(xù)看著手機兩三個小時，后續(xù)還降低睡眠質(zhì)量，無法快速進入深度睡眠狀態(tài)，會因為睡眠不足，質(zhì)量差加速衰老，從而體現(xiàn)在皮膚的改變上，容易有黑眼圈，色斑出現(xiàn)。
4、生物鐘紊亂
那些有高質(zhì)量睡眠滿足需求的人大多作息規(guī)律，早睡早起，通過這種方式來保持生物鐘正常。生物鐘穩(wěn)定的人一段時間后每天固定時間會產(chǎn)生困意，早上醒來的時間也比較接近。
但如果睡前玩手機，受到里面各種信息影響而處于神經(jīng)高度興奮狀態(tài)，會睡不著，久而久之打破這種規(guī)律的生物鐘，睡眠質(zhì)量會變差，是許多人失眠的原因。為了擁有高質(zhì)量睡眠滿足需求，睡覺之前手機應(yīng)該遠離臥室。
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