頭發(fā)是人體重要的一部分，除了可以增加美感之外，還可以有效保護頭皮。一般柔軟蓬松的頭發(fā)富有彈性，可以防止頭部受到碰撞，還能促進頭部汗液的蒸發(fā)。生活中許多人受到脫發(fā)的困擾，年紀(jì)輕輕就經(jīng)常大量掉頭發(fā)，甚至有禿頂?shù)嫩E象，這讓許多人恐慌不已。為了有效增加頭發(fā)的營養(yǎng)，防止大量脫發(fā)，需要注意健康飲食，補充對頭發(fā)生長有益的營養(yǎng)元素。那么，掉頭發(fā)應(yīng)該補充什么營養(yǎng)？
掉頭發(fā)應(yīng)該補充什么營養(yǎng)？
1、蛋白質(zhì)
人的頭發(fā)主要組成部分是蛋白質(zhì)，如果身體缺乏蛋白質(zhì)，頭發(fā)的生長也會受到影響，可能會有脫發(fā)，頭發(fā)韌性差等情況出現(xiàn)。因此，生活中經(jīng)常掉頭發(fā)的人可以多補充蛋白質(zhì)，從瘦肉，蛋制品，乳制品，豆類食物中獲取豐富的蛋白質(zhì)，從而有效促進毛發(fā)生長。
2、維生素E
維生素E是人體需要的營養(yǎng)元素，也是有效的抗氧化物質(zhì)，可以避免機體細(xì)胞受到自由基的氧化而受到損傷。一般說來，進食富含維生素E的核桃，腰果，花生，橄欖油等可以有效補充維生素E。維生素E補給充足的情況下，可以起到滋養(yǎng)肌膚，延緩衰老，促進頭發(fā)健康的作用。并且，可以讓頭發(fā)的韌性增強，看起來更加烏黑靚麗。
3、B族維生素
經(jīng)常出現(xiàn)脫發(fā)煩惱的人可以多補充B族維生素，B族維生素是人體需要的營養(yǎng)元素之一，可以從黃豆中獲取。黃豆富含優(yōu)質(zhì)植物蛋白，還有較多的B族維生素，核黃素以及胡蘿卜素，能夠有效滋養(yǎng)頭發(fā)，改善脫發(fā)癥狀。另外部分含有B族維生素的蔬菜和水果也可以多進食。
如何避免出現(xiàn)經(jīng)常脫發(fā)的情況？
1、不要頻繁洗頭
據(jù)了解，頻繁洗頭對人的毛囊會造成損傷，甚至可能加重脫發(fā)癥狀，可以根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)來決定洗頭發(fā)的頻率。一般油性頭發(fā)兩天洗一次即可，干性頭發(fā)可以三天清洗一次。這樣既可以保證頭發(fā)干凈，又能避免毛囊受到損傷。
2、學(xué)會釋放壓力
生活中，部分人長期壓力過大，沒有及時釋放出壓力，往往會導(dǎo)致頭部血液循環(huán)受阻，甚至影響了內(nèi)分泌系統(tǒng)正常功能。如果內(nèi)分泌功能紊亂，分泌的皮脂過多，容易導(dǎo)致毛囊阻塞，出現(xiàn)脫發(fā)癥狀。因此，生活中需要通過合理的方式來釋放壓力。
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總是掉頭發(fā)應(yīng)該吃什么
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掉頭發(fā)吃什么
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掉頭發(fā)頭暈
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洗頭掉頭發(fā)
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這3種營養(yǎng)元素有助于掉頭發(fā)的人補充營養(yǎng)
每天掉少量頭發(fā)是很正常的一個生理現(xiàn)象，這主要是與人體的新陳代謝有關(guān)系。但是，有些人掉頭發(fā)的數(shù)量非常多，甚至出現(xiàn)一抓一大把的情況，這就會讓人擔(dān)心禿頂問題了。其實，掉頭發(fā)與多種因素有關(guān)系，營養(yǎng)不良就是其中... 詳細(xì)»
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寶寶應(yīng)該補充哪些營養(yǎng)元素
寶寶能夠健康的成長發(fā)育需要攝入足夠的營養(yǎng)。母乳中的維生素基本都能達(dá)到嬰兒的身體所需，只有維生素D容易缺失。國家規(guī)定1歲內(nèi)的寶寶維生素A的需量每天為200微克。維生素B1，B2和煙酸的需量是隨著身體發(fā)育... 詳細(xì)»
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老愛掉頭發(fā)的人，可能是體內(nèi)缺這3種營養(yǎng)元素，麻煩及時補充
在現(xiàn)實生活中，有很多人的工作壓力較大，因此會經(jīng)常出現(xiàn)頻繁掉頭發(fā)的表現(xiàn)?？粗^發(fā)大把大把的掉落，很多人十分擔(dān)憂，害怕過不了幾年自己就會出現(xiàn)禿頂?shù)惹闆r。實際上，平時如果總是大量掉頭發(fā)，也可能和體內(nèi)某些營養(yǎng)... 詳細(xì)»
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掉頭發(fā)補充什么
掉頭發(fā)是很多人都會面臨的問題，造成掉發(fā)的原因有很多，可能是遺傳、激素失調(diào)、壓力、營養(yǎng)不良、頭皮問題等等。如果想要解決掉頭發(fā)的問題，就需要從多個方面進行綜合補充。首先，要確保飲食均衡健康，攝入足夠的營養(yǎng)... 詳細(xì)»
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新生兒應(yīng)該補充什么營養(yǎng)
寶寶在母胎發(fā)育時身體自身獲取的營養(yǎng)全部來自于母體的供養(yǎng)，因此有些營養(yǎng)元素是很難獲取得到的，這就需要嬰兒在出生后靠自身來獲取所需的物質(zhì)，因此剛出生的嬰兒也需要適量補充一些營養(yǎng)元素來滿足自身發(fā)展和成長所需... 詳細(xì)»
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