在過去幾十年，肥胖癥通常是富人才會(huì)有的疾病，而肥胖的人也會(huì)被稱為“富態(tài)”、“福相”。但是，隨著經(jīng)濟(jì)水平的提高，現(xiàn)在人們基本上不需要擔(dān)心溫飽問題，反而有很多人因?yàn)轱嬍巢还?jié)制導(dǎo)致了肥胖，我國人民的肥胖率也在日漸上升。其實(shí)，肥胖未必是生活幸福安逸或者吃得好的象征，也有可能是一些疾病的導(dǎo)火索。那么，體重和壽命有什么關(guān)系呢？
體重和壽命有什么關(guān)系呢？
一般來說，人的體重和壽命有一定的聯(lián)系，過度肥胖的人更容易患上心血管系統(tǒng)方面的疾病，而心血管系統(tǒng)方面的疾病危害大，可能會(huì)導(dǎo)致人們的壽命縮短，出現(xiàn)多種不良癥狀。因此，平時(shí)需要合理控制好體重。如果身體太瘦弱，造成營養(yǎng)不良，可能導(dǎo)致免疫功能下降，此時(shí)需要補(bǔ)充營養(yǎng)來增加體重。而體重超標(biāo)，營養(yǎng)過剩的人，需要節(jié)制飲食，控制熱量的攝入，同時(shí)結(jié)合健康的運(yùn)動(dòng)來保持好的體型，這樣壽命才能延長。
想要身體保持健康，需要維持合理的體重，將體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)。按照BMI的指數(shù)來計(jì)算，BMI是體重千克數(shù)除以身高米數(shù)的平方得到的數(shù)值?？梢园l(fā)現(xiàn)，成年人的BMI數(shù)值處于18.5-23.9，說明體重和身高比例正常，沒有偏瘦或者肥胖的情況出現(xiàn)。如果BMI數(shù)值低于18.5，說明缺乏營養(yǎng)，體重較輕。如果BMI數(shù)值處于24-27，則認(rèn)為是肥胖，超過32則為過度肥胖了。因此人們需要將BMI數(shù)值控制在18.5-23.9之間，才能保持身體健康。
日常如何保持合理體重？
1、注意飲食
一般來說，人的體重變化和飲食息息相關(guān)。日常飲食中，高脂肪食物的比例增加后，體內(nèi)的能量已經(jīng)充足，營養(yǎng)物質(zhì)過剩的情況下，就會(huì)導(dǎo)致肥胖。如果進(jìn)食量減少，身體需要的營養(yǎng)物質(zhì)不足，此時(shí)需要將體內(nèi)儲(chǔ)存的蛋白質(zhì)以及脂肪燃燒消耗，就容易出現(xiàn)瘦弱的情況。因此，生活中需要保持均衡飲食，注意營養(yǎng)物質(zhì)的充分?jǐn)z入。
2、健康運(yùn)動(dòng)
通過運(yùn)動(dòng)可以讓人的肌肉更加緊實(shí)，如果身體瘦弱，可以通過增肌運(yùn)動(dòng)來鍛煉肌肉，強(qiáng)健身體。而肥胖的人可以通過運(yùn)動(dòng)鍛煉燃燒脂肪，從而避免肥胖帶來健康問題。只有積極運(yùn)動(dòng)才會(huì)更加健康，而且體重不容易出現(xiàn)波動(dòng)。
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