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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
現(xiàn)在人更注重的是飲食健康，確實(shí)有很多人喜歡吃粗糧。燕麥米是大家比較常吃的一種食物，而且這種食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，可以有效的預(yù)防動(dòng)脈硬化，還可以增強(qiáng)人體免疫力。所以，這是一種養(yǎng)生的好食品，可以改善人體健康。那么，常吃燕麥米有什么好處？
一、降低血脂
燕麥米可以有效的控制血脂升高，而且也能夠有利于降低膽固醇。生活中有很多的人會(huì)吃降血脂的藥物，但是，藥物會(huì)造成人體承受更多的副作用。燕麥米的降脂效果好，而且長(zhǎng)期吃沒有毒素產(chǎn)生，還可以有效的預(yù)防動(dòng)脈硬化。
二、緩解便秘
燕麥的膳食纖維比較豐富，平時(shí)經(jīng)常吃這種食物，有利于胃腸的消化，具有通便的效果?？梢杂行У淖屇氵h(yuǎn)離便秘，還能維持人的正常新陳代謝，促進(jìn)機(jī)能的發(fā)揮。
三、預(yù)防多種疾病
燕麥中富含鈣、鐵、鋅等豐富的物質(zhì)，可以有效的幫助緩解骨質(zhì)疏松，改善人體的血液循環(huán)，緩解人體疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，防止貧血發(fā)生。
四、保護(hù)頭發(fā)
燕麥含有豐富的蛋白質(zhì)，經(jīng)常吃燕麥，能夠使頭發(fā)更加光滑，有亮度，還可以防止頭發(fā)水分丟失。若頭發(fā)出現(xiàn)枯燥現(xiàn)象，平時(shí)應(yīng)該多吃燕麥，能夠使頭發(fā)更順更亮。
五、幫助減肥
因?yàn)檠帑湹纳攀忱w維很多，可以幫助人體調(diào)節(jié)，能夠降低膽固醇，還可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。同時(shí)，燕麥能夠?qū)ξ钙鸬揭欢ǖ奶畛渥饔?，在喝水之后能夠產(chǎn)生飽腹感。這是一種粗糧，對(duì)于女性而言，吃這種食物能夠幫助減肥，所以很多人會(huì)用它來減肥。
燕麥適合很多的人群，但是胃腸功能衰弱的人群最好不要吃。雖然燕麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，畢竟是粗糧，不容易消化。最好不要給寶寶吃，因?yàn)檫€是胃腸功能蠕動(dòng)不暢，還會(huì)導(dǎo)致消化不良。
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